跳一个月能瘦多少？跪求有经验的人回答！！！

身高168，117 kg已经很标准了。如果一定要一个月减到95，除非不吃不喝，最多能瘦10斤左右。

运动减肥是一项持久而艰巨的任务，对于明显肥胖且脂肪很多的人来说，减肥的效果会更明显。但如果制定有针对性的健身计划，每周坚持3-4次，3个月左右就能达到健康匀称的瘦身目标。

本人身高167，体重110。人家说我像100斤。我每周坚持锻炼至少三天，包括打球、健身、游泳或有氧运动。我胃口很好，从不挑食。基本上我的体重常年保持在107-112，我觉得挺好的。身体和食物都不耽误。

至于做什么运动，找适合自己的就行了。利息会持续:-)