什么食物高蛋白低脂肪？

如豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、枸杞烤鲫鱼、什锦炖鲜菜、肉末炖冬瓜、海带菠菜汤、木耳金针菇拌芹菜等。也可以选择稀饭、适量的米饭、面食，多吃水煮蔬菜、炖菜，补充体内必需的维生素。

扩展数据:

主食吃土豆可以帮助减肥。可以把煮土豆当饭吃，从一日三餐中选一餐只吃土豆。坚持食用不仅可以防止营养过剩，还可以消除体内多余的脂肪。

虽然土豆可以减肥，但是不能吃炒土豆和油炸土豆，因为土豆含有大量的淀粉，与油脂结合会使更多的脂肪堆积在体内。

早上第一件事就是喝一杯蜂蜜水。选择较轻的蜂蜜。这种蜂蜜吃起来不会太甜，但能给人体补充足够的水分，有效促进新陈代谢。

除了每天起床后喝蜂蜜，我们还可以喝一杯酸奶，但不要喝太凉的酸奶，因为太凉的酸奶容易引起腹痛或腹泻。虽然不能喝太凉的酸奶，但也不能喝加热的酸奶。常温酸奶是最好的，也是减肥喝酸奶的最好方法。

人民网-减肥要从三餐开始，晚餐选择高蛋白低脂肪的食物。