俯卧撑可以锻炼身体。每天做几个俯卧撑比较合理？

说起俯卧撑，相信大家都知道。俯卧撑是非常基础的健身项目。几乎每个男生都知道俯卧撑可以练胸肌。有的人一天选60-70人，有的人做几百人。那么，如果坚持每天做俯卧撑，多少钱呢？

你每天做几个俯卧撑？医生:权力。

南方医院关节与成骨副主任医师王健指出，每天有多少个俯卧撑，完全取决于锻炼的需要。耐受过度不能成为对策，过少也达不到锻炼的效果。通常在30个俯卧撑站中，练习者可以根据自己的要求合理减少，但不要强行增加。

做俯卧撑的时候可以做788，每次可以选择10-15，休息30-60秒再继续动。只要每次表演动作，一定要掌握节奏。就算是运动也比较好，不适合快时间。这代价太大了。

王健说，你不要总是锻炼，不要一开始就做很多俯卧撑，要慢慢加。可以轻松完成30左右的时候再加。但要更注重质量，姿势要标准，从肩膀到脚踝保持身体在一条直线上，手臂放在胸前位置，双手微微嫁肩。慢慢开始放低身体，保持在后面盯着眼睛大约15 cm。颈部与主体持平，身体低到胸部着地，主体迅速突出地面。

对于想用俯卧撑的人来说，达到运动目标所需的时间和力量往往要求更高。其实不管从训练的角度来说，每天坚持做300个俯卧撑，练胸肌快是不靠谱的。这是因为身体肌肉在训练期后至少48小时才能有效生长。

你每天应该做多少？不要做过多的运动来帮助你的身体。对于一直患有心血管疾病或中年的人来说，不建议做标准俯卧撑或选择其他运动方式。锻炼要选对，不然就不叫了，反而毁了。