怎么锻炼能瘦腿瘦臀？

1，趴在地板上，肚子朝下，前臂着地。

2.抬起你的腿和上身离开地面，只有你的脚趾支撑地面。

3.背部挺直，保持这个姿势20-60秒。

4.重复动作3-5次。

瘦屁股

1.跪在地板上，小腿贴近地板。

2.上身前倾，双手分开与肩同宽。

3.向上拱起背部，收紧腹部。