办公室瘦身运动有哪些？办公室瘦身运动
1，办公室瘦身运动
动作1:坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰，左手抬起向右伸展，深呼吸，挺胸收腹几秒钟，然后还原。另一边做，重复多次。
动作二:站立，双脚自然分开，双手叉腰，抬起左腿，屈膝至与地面平行。然后，吸气，抬头，挺胸，腹部在这种状态下保持5分钟，然后换腿，重复动作。
动作三:站立，双脚分开，屈肘握拳于耳侧，手肘向内收回，左腿向前抬起，屈膝至大腿与地面平行，保持5秒，手臂和大腿收回，回到初始状态。换边时重复20次。
动作4:坐在椅子前半部，双脚并拢，双臂平放在身体前方与肩同宽，双拳轻碰；保持双臂水平，慢慢向左转动身体，然后慢慢向后拉面向前方。另一侧做，重复动作20次。
动作5:俯卧，尽量使腰髋骨紧贴地板，调整呼吸，抬起肩胛骨，带动脊柱和臀部向上抬起，右腿向上伸直，垂直于地板，呼气，然后慢慢回到俯卧位。重复此动作5-10次。
2、白领必备食物
首先，酸奶
酸奶含有丰富的乳酸菌和钙，能促进肠胃的消化吸收，帮助脂肪分解，防止便秘和体内毒素堆积。另外，酸奶也有一定的饱腹感。当食欲出现时，一杯酸奶会让饥饿感迅速消失。市面上有很多新鲜水果粒的酸奶，味道鲜美，营养丰富。
第二，亲爱的
女性喝蜂蜜对身体也很好，特别是润肠通便。抽屉里放一瓶蜂蜜，口渴时可以冲一下，既能为身体补充水分，防止新陈代谢下降，又能产生一定的饱腹感。午饭前喝一杯蜂蜜水，可以有效降低食欲，帮助减肥。
第三，花生
花生对我们来说是一种很常见的零食。其成分中含有人体所需的维生素，可以帮助分解脂肪。另外，花生含有一定量的脂肪，可以提供很强的饱腹感。每天吃几片就能有效控制食欲。当然，花生的选择也可以精挑细选，原生花生的热量比怪花生低。
第四，海藻
紫菜是紫菜的加工品，其成分中还含有丰富的矿物质和维生素，不仅能为身体补充营养，还能抑制脂肪堆积，避免发胖。而且它的热度比较低，很受OLs们的欢迎。与紫菜相比，它脆嫩可口，能更好地满足食欲，避免暴饮暴食。
五、黑巧克力
大部分女生对巧克力没有抵抗力，但是一想到减肥就开始远离。其实，你不必黑巧克力其实热量不太高，营养丰富。适当吃一些黑巧克力，不仅可以控制饮食，还可以促进消化功能，加强身体的代谢效率，有助于减肥。
六、杏仁
相信很多人都听说过杏仁减肥法。通常午饭前工作有一些饥饿感的时候，吃几颗杏仁可以解燃眉之急，因为也很饱。杏仁作为最常见的坚果，虽然含有一定的脂肪，但也很有营养。只要每天吃几个坚果，不但不会长胖，反而会让身体变好。