如何练习瑜伽以简单的动作轻松减肥塑造S曲线

功能:拉伸肩部和颈部，放松肩部和颈部紧绷的肌肉。

动作:右手手掌放在右臀下方，左手帮助头部拉伸右颈，左手也是如此。

动作二-坐式伸展

功能:拉伸侧腰部和腋窝淋巴，美化手臂线条。

动作:盘腿，左手放在右膝，右手向左上方伸展，双手向右伸展，左边也是一样。

动作3:膝盖向前弯曲。

功能:拉伸脊柱，拉伸肩、颈、背，放松心情。

动作:弯曲双腿，手放小腿下放脚趾，脖子放松在腿中央。

动作四:翘腿坐着，拉伸。

功能:拉伸大腿的腘绳肌，拉伸背部，改善背部的紧绷和酸痛。

动作:双脚伸直，右手拉起右腿，大腿后侧拉伸，背部伸直，左侧也是一样。

动作5坐姿和伸颈

功能:拉伸颈部，放松胸颈部肌肉，拉伸腮腺淋巴，消除面部浮肿。

动作:金刚双手交叉坐在背后，展开胸部，抬起脖子，直上直下，左右斜伸。