bmi21.1适合减脂还是塑形？本人女，20岁。

从身体质量指数指数21.1来看，你的体重属于正常范围。然而，正常的身体质量指数并不意味着身体脂肪必须正常。如果你的身体有很多脂肪，比如腰部、腹部或者大腿，那么你还是需要减脂。但是，20岁的女性通常对减脂和塑形有很高的需求和目标，所以你需要考虑其他因素来制定合适的减脂或塑形计划。

另外，一般来说，女性在减脂塑形方面的目标可能包括以下几个方面:

1.控制体重和体脂含量:保持健康的体重和体脂含量是女性减肥塑形的重要目标之一。通过控制饮食，增加运动，可以有效降低体脂含量，塑造理想身材。

2.增加肌肉量:适当的肌肉量有助于提高基础代谢率，促进脂肪燃烧，增强身体的线条感和力量感。

3.提高身体成分比例:通过减少脂肪含量，增加肌肉量，可以提高身体成分比例，让身体更健康，更美丽。

4.塑造身材:通过特定的训练和饮食计划，塑造自己理想的身材，比如臀部、小蛮腰、大腿紧致等。

5.提高自信心:减脂塑形的过程可以提高自信心和自尊心，这是很多女性追求的目标之一。

所以，无论是想减肥还是想塑身，都需要制定一个合适的计划来实现目标。建议你咨询专业的健身教练或营养师，根据自身情况制定个性化的计划，注意保持健康的生活方式。