减肥靠运动，运动让人瘦得快。

苗条的身材对现代女性来说非常重要。但是很多女性因为先天的遗传关系，更容易出现营养过剩导致的肥胖，运动减肥对于这部分人群来说非常重要。

哪些运动减肥效果好？第一，慢跑。研究证明，慢跑是非常好的减肥运动。长时间的慢跑可以有效的燃烧人体各个部位堆积的脂肪，从而达到非常好的减肥效果，慢跑也可以有效的提高人的身体素质。

第二，游泳。减肥者在水中需要承受的压力大于在陆地上需要承受的气压，所以人在游泳时比在陆地上做一些运动时需要消耗更多的热量。所以对于很多人来说，坚持游泳也能起到非常好的燃脂减肥的作用。

运动减肥需要注意什么？一、运动减肥要注意运动量。因为对于一些患有肥胖症的人来说，他们的身体素质相对较低。如果为了减肥而剧烈运动，可能会对身体造成一定的伤害，甚至引发一些严重的身体疾病。

减肥期间过度节食会影响身体健康吗？想要健康减肥，控制一定的饮食真的很有必要。但如果在减肥期间过分追求减肥效果，急于求成，就会严重节食，甚至绝食，对人体的伤害很大。

相关科学研究证明，减肥期间过度节食可能会造成营养不良，减肥者没有足够的能量正常运动，导致减肥不健康。长期这样下去，可能会造成人的各种肌肉群的衰弱，甚至导致减肥者的各种内脏器官的功能性衰弱，引起人的各种身体疾病。