骨盆前倾让小腹隆起？风靡日本的“肋骨操”雕塑小蛮腰

我了解到(日本健康运动专家)肋骨疗法是在小教室里勤奋练习的。塑造小蛮腰可以帮助我们矫正身体曲线，练出小蛮腰。腹部突出还可能导致骨盆向后或向前倾斜，导致身体歪斜。通过肋骨练习使骨盆恢复原位，有助于均匀分布肌肉，消除腰部脂肪。下面是一些有效的瘦腰运动！(编辑推荐:瘦腰超有效！早晚各花5分钟，2周腰围减5cm。)腰疼B-牵线木偶(拉动肋骨促进骨盆血液循环)坐在半把椅子上，双脚打开，右脚向右正前方，脚尖朝上，双脚着地。双手向前，同时双手交叉。伸直中指，交叉左右拇指。手肘伸直，吸气，举起手。注意不要晃动上半身。继续吸气，放开双手，比肩膀略宽。手腕外翻，中指伸直，小指转手腕。掌心向上，呼气，放松肩膀。吸气，面向右边。伸直右手，与右脚平行，放下至腰部，呼气。右手轻轻放在膝盖上，脸朝下，上身保持不动。然后慢慢吸气呼气。右手指尖是直向下的。轻轻向上推动左掌，同时吸气和呼气。吸气，从身体右侧摆动右手。伸直你的左手，向前直走。呼气，慢慢放下手肘。在另一边重复这个练习。本文节选自《魔筋操席卷日本》/本人(日本健康运动专家)抄写/大石文化出版。