瘦腿期间不能吃什么？

TOP1:饼干(巧克力)一年增重28斤。

上面写的只是平均值，意思是:如果你平均每天吃六片，一天就有302卡路里，一年就增重28斤。这种办公室一族晚上经常吃下午茶或者夜宵，比外卖和午餐更方便易携带。但如果没有节制，或者生活方式饮食不规律，这个数字可能会更大，时间周期也会缩短。

改善:如果实在摆脱不了巧克力饼干的味道，或者没有替代品，不妨多喝低热量的绿茶。

前2名:果汁(罐装)增长24阿津年。

平均每天喝500毫升，一天就有255卡路里左右，一年就胖24斤。很多女生喜欢。他们认为水果不仅有营养，还可以美容、健康和绿色。但事实不是这个杨的。事实上，果汁的矿物质和维生素没有水果多。原因很简单，因为在制作果汁的过程中，水果中的很多矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也会因为阳光照射而逐渐减少。而且为了保持果汁的口感，一般都是浓缩还原，加入大量的糖和人工色素。这种情况下真的很容易胖。

改进:如果你喜欢果汁的味道，不妨选择味道相同的水果。原生态的原味，永远健康美味。

TOP3:可口可乐(百事或可口可乐等。)每年收益16斤。

平均每天饮用375毫升，每日热量约为168卡，可增重16阿津年。年轻人和孩子更喜欢这样的碳酸饮料。如果你仔细发现，肥胖儿童和青少年或多或少对可乐有心理依赖，或者有饮酒习惯。可乐中的客观热量和糖分不仅会让我们变胖，而且可乐的味道会刺激我们吃下比我们吃的更多的食物。脂肪就是在这些小细节中逐渐堆积成腰腹腿上的脂肪。

改进:戒可乐。如果长期有心理依赖，不妨换一种含糖量较低的可乐，或者干脆无糖低热量。

TOP4:啤酒(无品牌)一年收益14kg。

平均每天喝375 ml，每天热量约为147卡，一年可增重14斤。这个男人比较爱喝酒，尤其是炎热的夏天，三五好友，伴着烧烤和冰镇啤酒。这应该是最常见的。但是啤酒也有类似的症状“啤酒肚”让男人头疼。有喝啤酒习惯的人，通常会有一个臃肿的“啤酒肚”，除了啤酒之外，还有一个“液体面包”的称号，也就是说除了热量之外，基本没有任何营养成分。所以除了让人变胖之外，对营养和健康都没用。

改善:如果嗜酒如命，不妨改用白酒、药酒等。，喝一杯。以上四种食物和饮料在瘦身瘦腿中是绝对不能碰的，否则我们会花费更多的精力和时间来消耗自己嘴巴失控带来的脂肪和热量。