如何有效减掉腹部脂肪？

减肥的方法很多，每个人肥胖的原因都不一样，需要减肥的部位也不一样。然后根据每个人的不同需求，自然会有不同的节目。

个人认为腹部减肥相对容易。首先两个比较简单的练习，第一个是仰卧起坐，我觉得很有效。毕竟我亲身经历过。我个人是一个比较瘦的女生，但是每次不注意饮食，脂肪就会堆积在腹部，但是饥饿不是一个选项。我试着做仰卧起坐，结果很好。

只要每天晚上睡觉前做30-50个仰卧起坐，如果一次做不了这么多，慢慢来，逐渐增加次数，腹部脂肪就会慢慢消失，见效很快。而且这项运动不限场合，很容易坚持。

二是转呼啦圈。最好选择比较粗比较重的呼拉圈，这样比较容易转。每晚翻五分钟左右。转的过程中呼啦圈碾压腹部脂肪，对减肥也很有效。这两个是我常用的。

然后，如果条件允许，可以去健身房请专门的健身教练来帮你，一定会更有效果。还有瑜伽，可以在网上搜，也可以找专业人士指导。这两个对环境和你自身条件要求都挺高的，感觉不是所有人都能做到的。

其实无论如何都要注意饮食，不要暴饮暴食，睡前不要吃那些高热量的食物。你可以用水果和蔬菜代替你的晚餐，这样不仅可以减肥，而且对你的健康更有益。