健身房训练减肥计划

楼上说的很具体。另外要注意:每周运动5天，每天跑步30分钟以上，运动后记得用器械拉伸，否则容易形成横纹肌。我们的健身体验是，骑行最快，平均减重1 kg。健身不一定减肥，但是线条会更明显，因为脂肪变成了肌肉，看起来更健康。同时注意自己吃的东西，少吃油炸的。甜点等高热量食物可以参考每餐蔬菜200克，肉类100克，米饭100克。除了正常的三餐，可以吃点水果。你可以检查食物的热量。成年女性的平均热量更合理。百度可以找到相关的计算方法。不建议节食，因为节食会降低代谢率，削弱体质，减肥更慢，最重要的是坚持让运动成为习惯。