救命啊！救命啊！渴望短时间内瘦15-20斤。谁能帮我？

注重饮食~不是叫你什么都不吃~是找合适的低热量食物~ ~反正每天不超过1000cal就ok啦~ ~ ~

给你一个大致的参考食谱~ ~ ~

早上:先空腹一杯蜂蜜水，再空腹一杯咖啡，1水煮蛋，2片全麦面包，

上午:一种水果

下午:一杯黑咖啡

中午:水煮蔬菜和豆腐，可以适量吃点鱼虾。

晚上:水煮蔬菜或凉菜。

记得每天喝4升水。

不要吃冷的东西，

饭前喝水或清汤~ ~加强饱腹感~ ~ ~

每天洗个半身浴，晚上可以的话可以提高新陈代谢~ ~ ~最好泡到出一点汗~

想瘦就不能吃米粉，尤其是晚上。中午不吃的话真的吃不饱，就吃糙米加一些豌豆煮的粗粮饭~但是不能经常吃~

2周后我会很快坚持下去~ ~ ~

体育。多去游泳~ ~ ~见效超快，减肥的同时还能紧致肌肤~ ~ ~