长时间沉迷刷手机会带来什么危害？
1.沉迷手机有哪些危害？
1.大脑退化
当你刷手机的时候，大数据会不断推送感兴趣的话题。越刷越停不下来。时间长了，你的大脑会疲劳。因为接收到的信息来源是相似的，你大脑的思维结构会开始发生变化，导致你的身体越来越疲劳，甚至困倦。
2.手机依赖综合症
长时间使用手机后，一旦脱离手机，就会出现烦躁不安、思维迟钝、情绪低落、抑郁，甚至出现头晕、出冷汗等更严重的生理变化。如果你需要警惕上述症状，你可能已经对手机产生了严重依赖。
3.肘管综合征
长时间通话时，人会把手机举到耳朵边，弯曲手肘会对神经造成压力，从而减少血流量，导致炎症。当肘管内的尺神经发炎或受到刺激时，就会出现肘管综合征。可引起麻木、刺痛感，就像尺骨末端被击中一样，俗称“麻木”。
4.眼疾
人们需要眨眼来保持眼睛湿润，但智能手机的用户几乎不眨眼地盯着手机，手机炫目的屏幕可能会造成视觉疲劳、眼睛干涩或干涩。在严重的情况下，它可能会导致白内障、青光眼甚至失明。
5.颈椎病
“低头族”长时间玩手机，由于杠杆和重力的作用，颈部肌肉会承受25公斤以上的重量。时间长了，容易使颈肩肌肉酸痛、痉挛、僵硬，导致颈椎病的发生。
6.影响睡眠质量
人们睡前使用手机，不仅会造成睡眠延迟，难以入睡，而且屏幕上的强光会使褪黑素分泌受到抑制，难以入睡或夜间频繁醒来，从而影响整夜的睡眠质量。
7.？皮肤病
人长期使用手机影响睡眠，导致内环境紊乱，内分泌失调，导致皮肤干燥、粗糙、无光泽。如果面部毛孔被手机上的细菌和灰尘堵塞，很容易引起面部痘痘。
8.社交和情感障碍
长期使用手机可能会导致社交障碍和情感障碍，从而影响与他人的沟通和情感联系。
9.？感到孤独和焦虑
无意识地沉迷于手机游戏、社交网络或其他数字内容可能会导致孤独、焦虑和抑郁等问题。
二、拒绝依赖手机？不要做低头族
1，自调整
解决手机成瘾问题，需要个人积极参与，患者的主观能动性很重要。只有患者意识到手机成瘾的严重危害，并愿意积极参与戒除手机成瘾的习惯。？
2.规划手机使用规则。
我们需要在日常生活中注意使用手机的时间，并为使用手机制定合理的规则，例如限制时间和地点。
3.多参加活动，转移注意力。
我们应该积极参加更多的社会活动，与朋友和家人建立更牢固的人际关系。
4.培养你的爱好
我们需要找到更有效的方法来利用我们的时间，如锻炼身体，学习新知识等。，培养我们的兴趣爱好，让生活更有趣，提高我们的生产力，创造价值。
第三，低头族搬家
1、?正确看手机的角度
(1)扭扭脖子
上下左右扭转，旋转，每个方向重复10次。
(2)颈背拉伸？
双手交叉放在脑后，给头部阻力，然后后仰，保持头部静止10秒。也可以微微向后拉伸下巴，好像在做一个“双下巴”的动作，重复10次。？
(3)颈部横向拉伸
用一只手拉头部的对侧，向相反的方向稍微拉伸。也可以将一只手放在头侧，当手对头部施加阻力时，头部也反方向施力，保持头部不动。每个动作中保持头部静止10秒，然后再次改变方向，如此反复。
虽然玩手机确实很有诱惑力，但是从长远来看，会对身体造成很大的伤害，比如工作效率降低、过度劳累、记忆力下降……长期睡眠不足还会促进焦虑，入睡更晚、更糟。
晚上尽量不要把手机带进房间。经过一周的孤独和不适，你会发现你的生活真的变了！希望大家能改善对手机的过度依赖，合理管理玩手机的时长。