每天喝麦片和蛋白粉能长胖吗？

运动前一勺蛋白粉，运动后1-2小时内两勺蛋白粉和一片增肌粉效果最好~也可以睡前补充一勺蛋白粉和一片增肌粉~最好在运动后半小时内补充一些容易吸收的碳水化合物，如葡萄糖、香蕉、苹果、麦片等~