请问跳绳或者跳跃减肥操有效吗？

建议两者结合。其实运动并不会减肥，但是运动可以塑身，增加肌肉。有了肌肉，可以加速新陈代谢，有了肌肉，身体的线条才能更美！不要觉得肌肉是很恐怖的东西。只要每次跳绳或做减肥操后多做拉伸，肌肉就会长得很漂亮！其实你跳进减肥操再跳绳真的是个不错的方法，因为锻炼的地方不一样，所以介意加仰卧起坐:)如果你是女生，建议你无论做什么运动都要穿运动背心，防止胸部下垂，当然游泳除外，哇哈哈~

两者都属于有氧运动的范畴，有助于肌肉缓慢增长，脂肪快速代谢。所以坚持一段时间，就算瘦不了多少，身材也会漂亮很多。重点是，由于新陈代谢加快，食物消耗也会变快。这个时候一定要注意控制饮食。我们每次吃6、7分饱就不会有问题~多喝水，多吃水果蔬菜。也建议可以加入快走，腿型可以塑造的更漂亮。

记住，运动不是帮你减肥，是帮你塑身~ \ (o)/~看看欧美的模特就知道了。完美的体型是由经过锻炼和拉伸使其均匀生长的肌肉来支撑的。

三餐一定要好吃，这样才有力气运动减肥。吃不好会让身体失去平衡，所以减肥会变得反复~ ~

这都是个人经验，健康减肥才是王道~希望能帮到你。