有哪些适合中年人的舞蹈？
一种适合中年人的舞蹈
1，中年人适合爵士舞。
爵士舞主要是动作和旋律上的表现。它的主要目的是在娱乐自己的同时也娱乐他人，它能给你带来与他人的美好时光，这也是它的表现一点也不张扬的原因。舞蹈中洋溢的欢乐气氛和快乐精神很有感染力。虽然要成为一名成功的爵士舞者，你必须有非常好的技巧，但几乎每个人都能掌握它的基本舞步，爵士舞的表演空间非常广阔。个人色彩和独特风格是跳舞时最引人注目的地方。
人到中年，由于事业和生活繁忙，往往没有时间锻炼。久而久之，他们的体能会逐渐下降。严重时会自发产生心脏病、高血压、胃病等各种慢性病。即使一时查不出病来，也常感到疲倦、头痛、头晕、失眠、紧张、食欲不振、性功能下降、嗜睡等。其实你是处于亚健康状态，正在向疾病靠近。所以，中年人不妨跳爵士舞，保护身体健康。
2.中年人适合跳广场舞
现在广场舞可以说是风靡全中国，很多老年人都非常喜爱。这种体育舞蹈不限年龄，动作简单，步骤重复，容易掌握。
不受场地限制。在广场、公园、街道、游乐场，有了空地和音响，你可以立即跳跃。这种舞不需要舞伴，所以叫独舞，但也叫集体舞，因为大家一起跳，整个舞团都是你的舞伴。
3.中年人适合跳皮影舞。
皮影舞前后移动，时而在空中跳跃，时而摆臂扭肩，是对皮影戏人物僵硬夸张动作的模仿。其特点是颈部和腰部的大范围屈伸，上下肢关节和肌肉的有节奏的协调运动。
4.中年人适合跳民族舞。
民族民间舞是一个多层次的概念和灵活的界面，可以容纳各种程度的处理。民族舞蹈是一个民族的象征，比如孔雀舞，属于民族舞蹈，是一个民族乃至一个国家的灵魂。
它需要艺术家再创造，从民间到民间，最后又回到民间。练习民间舞的好处是有趣，可以陶冶舞者的气质，让人心情愉悦，有益身心。
跳舞对中年人的好处
伴随着悠扬的歌声和悠扬的旋律。舞蹈给观众带来优雅的视觉冲击，也给舞者本身带来健康和美丽。跳舞时心跳加快，心肌收缩力增强，心输出量增加，血流加快，呼吸加深加速，对心肺系统是很好的锻炼。
还能促进其他内脏器官和全身的代谢活动。多余的脂肪是通过体育活动消耗掉的。肌肉变得强壮发达。因此。超重肥胖者可以借此减肥。而瘦子可以从中获得力量。
跳舞特别注重动作的协调，通常伴有欢快悠扬的音乐。活动节奏可急可缓，可紧可松，时间可长可短。跳舞时，精神轻松愉快，有益身心健康，尤其对老年人。同时。跳舞也是一种很好的交流活动，可以加强思想交流，增进友谊，结交新朋友。
很多老年人学习舞蹈是为了健康，但由于生理因素，老年人在跳舞时要增强保护意识。
一般来说，运动量适当的舞蹈是协调的、有节奏感的、微微出汗的；虽然结束后感觉很累，但很快就能摆脱；晚上容易入睡，睡眠香甜，不失眠多梦。如果你开始跳舞，你会感到喘不过气来，出汗更多。
中年人跳广场舞需要注意什么？
1.睡前两小时内不要剧烈跳舞。如果你有早睡的习惯，阿姨要早点去跳广场舞，这样身体才有足够的时间缓冲，否则很容易睡着。
2.晚饭后不能马上跳舞。很多人习惯吃完饭马上出去跳舞，这是不对的。跳舞前30分钟不应该吃很多东西，但也不应该空腹吃。另外，跳舞前的热身，可以压腿、压跟键、压肩、单纯弹跳等。，而且需要5 ~ 10分钟，或者可以微汗。
3、不要穿硬底鞋、拖鞋、紧身衣。硬底鞋弹性差，地面反作用力大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。应该穿宽松、吸汗的棉质内衣，保证四肢血液流动顺畅，还要穿适合脚的气垫鞋和软底运动鞋。
4.选择合适的舞蹈，避免时间过长或过于激烈。选择广场舞不要太盲目，要了解自己的身体状况，适合跳什么样的舞，不要盲目跟风。尤其是老年人，最好测量血压和脉搏。即使他们的血压在正常范围内，他们也应该避免任何高难度或持续2小时以上的舞蹈，如街舞和迪斯科。