瑜伽轮和瑜伽球的区别

1，不同形状:

瑜伽轮类似轮子；瑜伽球类似于篮球。

2.不同的功能

(1)瑜伽轮可以拉伸、按摩、调整脊椎。？

它可以帮助瑜伽练习者打开胸部，发展肩膀的灵活性。练习者可以通过瑜伽轮的练习，在后弯对身体有更多的感受和发现，也可以利用瑜伽轮练习腹部核心，也可以更好的放松和支撑背部。

(2)瑜伽球又称健身球或瑜伽健身球。

当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地接触人体的接触部位，从而产生按摩作用，有利于促进血液循环。

3.不同的材料

(1)瑜伽球多为软质PVC材质。当人体接触它们时，内部充气的健身球会均匀地接触人体的接触部位，从而产生按摩效果，弹性强，有利于促进血液循环。

(2)瑜伽轮的圆形设计符合脊柱的运动方向，没有菱角。完美的机械功能，更符合瑜伽的理念，内层采用超强抗压树脂材料，可承重150kg，确保瑜伽练习的安全稳定。

外层贴有5mm特殊高级PRO材质，防滑性和手感更好，更有弹性，可以很好的缓冲身体按压的阻力。

扩展数据

瑜伽球和瑜伽轮的健身用法；

1，转髋:这个运动有几个好处:暖腰和拉伸腰椎，增强这些部位的平衡，让你感受到骨盆的运动，帮助你找到自己的脊柱中立位。？

提示:保持你的身体、肩膀和臀部在一条线上，同时你的肩膀和胸部在运动。

技术要领:双腿分开坐在球上方，双手放在大腿跟部，臀部做小圆圈，每个方向几次。

改变:

(1)不是一个简单的圆，而是围绕着数字“8”。

(2)做上述动作时，双手抬起，水平举起。

(3)双脚并拢，抬起一条腿。

(4)闭上眼睛。

2.转动骨盆:这个练习可以有效地热身大腿下部。？

(1)技巧:如果你觉得自己的平衡有问题，把双手放在大腿上，让肩膀、身体、臀部保持在一条直线上，这也是让肩膀和胸部动起来完成运动。

(2)技术要领:双脚打开坐在球的正上方，双手水平抬起，让骨盆前后移动。(你可能觉得动作很有限；没关系，继续练，哪怕一寸都挺好的。

(3)变化:双腿并拢，然后抬起一条腿做动作。很难闭上眼睛！

3.持球垂直转身:这个练习对肩部、腰部和臀部的热身非常有效。一旦你习惯了，你的活动范围就会增加。？

提示:库存部门要收紧。

技术要领:腿略宽于肩，膝盖微屈。收紧腹部和肩部，形成自然的坐姿。双手持球，手臂尽量伸展。球从右向左水平移动，头部不动，眼睛向前看。当球转向右边时，重心转移到你的右脚，反之亦然。

4.弓步持球:这是一个全身热身运动。这项运动可以刺激你的平衡，增强你的核心肌肉系统。这项运动可以增强人体腿部、臀部和肩部运动的稳定性。？

技巧:前腿膝盖在踝关节正上方，冲刺时后腿膝盖不着地。

技术要领:双腿并拢收紧腹部。在你的腹部前持球，以弓箭步拉伸你的右腿。向右移动球，直到它越过右腿。回到所有动作再做左腿弓步，换个方向做重复动作。

变化:球举至胸部高度，斜向摆动。

5.半蹲持球？从头到脚出色的热身。？

小贴士:下蹲时保持背部挺直，膝盖不要伸直，不要让膝盖超过脚趾。如果觉得这个动作很难，就把腿分开一点，脚尖向前。这会增加你的稳定性，增加你的活动范围。

技术要领:半蹲高度在胸前，肩向后，脚略宽于肩，脚着地，持球在胸的高度，轻轻屈膝下蹲，直到感觉屁股要坐到椅子上。慢慢站起来，把球轻轻举过头顶。

换:我，下蹲到45度的斜位会比较轻松；ⅱ.单脚蹲做同样的动作，显然会增加难度。

6.坐式跳跃:是一种非常有趣的热身，快速增加你的心跳，挑战你的平衡和协调能力。？

小贴士:如果你觉得很难，把一只手放在球上，保持背部挺直，防止身体前倾。

技术要领:双腿张开坐在球的正上方，双腿张开比肩膀宽。从球上弹开，然后落下。弹跳时，双手抬起，双脚分开，尽量离开地面。

7.坐和拉伸:拉伸并热身腰部、肩部和腿筋肌肉。？

小贴士:保持在你可以接受的活动范围内。对有些人来说，可能只是过了头。

技术要领:双腿张开比肩宽，坐在球的正上方，双脚着地，双臂水平抬起，然后右手触碰左脚趾，同时翘起左脚趾做另一侧。

变化:可以拉伸大腿内侧和腹股沟，让双腿更加分开。

参考资料:

百度百科-健身球(瑜伽球)

人民网-用瑜伽球锻炼核心肌肉

瑜伽轮怎么用？塑造身体流线的三个步骤——亚协体育