吃蛋白粉能减肥吗？什么蛋白粉有减肥的效果？
1，蛋白粉的瘦身效果
蛋白粉是以大豆蛋白和乳清蛋白为原料，经过各种工艺加工而成的营养食品，其中含有80%的高成本蛋白质。那么，吃蛋白粉能减肥吗？什么蛋白粉好？
首先，蛋白粉的作用包括以下几个方面:1，向细胞输送各种营养物质，调节身体机能，促进疲劳恢复。2.为身体提供均衡的营养，为免疫系统制造对抗细菌和感染的抗体，增强人体免疫力。免疫是机体自身的防御机制，是机体对任何异物(病毒、细菌等)的识别和清除。)从外部侵入；处理自身细胞老化、损伤、死亡和退化的能力，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。3.制造肌肉、血液、皮肤和各种身体器官，以帮助身体制造新的组织来取代破损的组织。4、加强人体的基础代谢和能量消耗，加速人体新陈代谢。5.在体内制造酶有助于将食物转化为能量。6、帮助伤口血液凝固和愈合。7.调节体内水分的平衡。所以从科学的角度来说，蛋白粉对减肥是没有作用的。
但是从上面可以看出，虽然没有减肥效果，但是蛋白质是我们生活中不可或缺的，所以用蛋白粉补充蛋白质也是不错的选择。在众多品牌的蛋白粉中，推荐你使用汤臣倍健蛋白粉。汤臣倍健蛋白粉采用美国大豆蛋白和新西兰乳清蛋白制成，蛋白质含量高达50%。每1勺儿童蛋白粉(约20g)可提供10g优质蛋白质。蛋白质的生物学价值高达95%，消化率高达96%。它是世界上最著名的蛋白质供应商，要求极其严格。其中大豆蛋白粉产自美国，乳清蛋白粉产自新西兰。大豆蛋白粉来源于非转基因大豆产品，更安全。
2.什么样的饮食可以减肥？
早餐
“像皇帝一样吃早餐。”这是营养专家的饮食建议。很多年轻的上班族不太重视早餐，只是用饼干来对付，甚至不吃早餐直到中午。专家认为，早餐可以提供全天30%的能量和营养，这是其他正餐无法补充的。不吃早餐不仅会引起低血糖，胆囊、胰腺的很多疾病都与不吃早餐有关。
不吃早餐是不可能的，但是早餐吃多了也没用。“吃得像皇帝”并不是说早餐要豪华精致，而是早餐要营养全面。牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜都有不同的营养。精致的西点虽然味道不错，但是营养单一，容易被消化，所以不“饿”。一顿好的早餐不仅要有营养，还要“饿”，因为人们通常在早上集中精力工作。如果他们两个小时消化完，10之后就会饿，然后就没法工作了。
理想的早餐最好是有粥。专家建议，燕麦片更好，不仅营养丰富，而且持续时间长。可以在粥里放五六颗红枣补充VC，这样早餐的主食和水果都有了。有时间可以做西红柿炒鸡蛋，这样蔬菜和鸡蛋也有。早餐牛奶必不可少，营养不用多说，消化时间3小时左右，是粥的两倍。主食最好选择米饭或者土豆，比面包馒头好。
在路上吃东西对健康有害。
为了获得更多的睡眠，许多人更喜欢在上班的路上吃早餐。在街上吃零食或者边走边吃，营养专家说早餐不仅要有营养，还要健康。起床就上路，路上吃早餐的习惯对身体影响很大。早餐前一小时最好喝一杯水，帮助消化液的分泌。上班路上，不可能细嚼慢咽。走路时，血液无法到达胃部，不足以帮助蠕动和消化，导致消化不良。所以为了健康，早起吃早餐是划算的。
午餐
慢慢吃。
因为很多上班族工作多，吃饭的时候往往吃得很快。专家指出，这是一种非常错误的吃法。我们要把它当成一种享受，尽量慢慢吃。只有这样才能帮助人体消化吸收食物。如果吃得快，会减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程，从而影响下午脑力或体力工作能力的正常发挥，同时使你迅速肥胖。
蔬菜和水果
很多上班族为了快速减肥，往往午餐只吃水果，这是一种非常不理想的减肥方式。合理的减肥方法应该是水果和蔬菜搭配，因为水果和蔬菜各有各的营养特点，不能互相替代。所以在午餐吃什么减肥的问题上，尽量两种食物一起吃，蔬菜要多吃，因为各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，保持肠胃代谢正常。
花椰菜
我们都说午餐要吃好，但这并不是让你吃高热量的东西。所谓吃好，就是多吃健康的食物。蔬菜是最健康的食物之一，但你应该注意你能吃的蔬菜，所以你应该多吃卷心菜。卷心菜含有大量的维生素C和纤维，能促进胃肠蠕动，使消化系统保持年轻活力。
除了白菜，上班族还可以多吃西兰花，西兰花含有大量的抗氧化剂，同时西兰花含有丰富的维生素C和胡萝卜素，可以帮助我们减肥。
瘦肉
在午餐吃什么的问题上，很多人很难相信瘦肉也有减肥的功效。专家建议上班族，午餐最好有瘦肉、新鲜水果等食物。这些食物脂肪含量很低，不仅不会让你变胖，还会有减肥的效果。同时，你每天要保证一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质，可以提高你的工作效率。
提醒:如果你想吃得健康，想边吃边减肥，那么我们所有人都要吃饭，所以午餐也很重要。
主餐
早点吃晚饭。
早吃晚餐是医学专家推荐的良好保健政策。研究表明，晚餐早吃可以大大降低尿路结石的发病率。在晚餐食物中，有大量的钙。在新陈代谢的过程中，一部分钙被小肠吸收利用，另一部分过滤到肾小球，经尿路排出体外。钙的排泄高峰通常出现在饭后4-5小时。如果晚饭吃得太晚，当排钙高峰到来时，人入睡，尿液就会滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，导致尿液中的钙增多，容易沉积，形成小晶体。
晚餐要吃的元素。
晚餐一定要吃素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其是一些新鲜蔬菜，尽量减少蛋白质和脂肪类食物的摄入。但现实生活中，由于准备时间相对充足，大部分家庭聚餐都很丰盛，不利于健康。蛋白质摄入过多，不能被人体吸收就会滞留在肠道内，变质产生氨、吲哚、硫化氨等有毒物质，刺激肠壁，诱发癌症。脂肪吃多了，血脂会增加。大量临床医学研究证实，晚餐经常吃素食的人血脂一般比经常吃素食的人高3到4倍，而高血脂、高血压的人如果晚餐经常吃素食就是火上浇油。
晚饭少吃。
相比早餐和中餐，晚餐要少吃。一般要求晚餐提供的热量不超过全天总热量的30%。晚餐经常摄入过多热量会导致血液胆固醇升高，过多的胆固醇堆积在血管壁上，久而久之会诱发动脉硬化和心脑血管疾病；晚餐吃得过饱，血液中的糖、氨基酸、脂肪酸浓度就会升高。晚饭后，人往往活动量少，热量消耗少。这些物质在胰岛素的作用下会转化为脂肪，时间长了身体会逐渐肥胖。