女生也要练背部肌肉，均衡的雕塑全身肌肉，有这六个好处。

教练说:“肌肉是前后成对的，所以你的小腹和背部一定是紧密相关的。”如果我们想要健康发展，双方必须平衡发展。但通常情况下，我们只关注镜中所见，而忽略了从肩膀到小腿的背部肌肉。

无论你是为了健康开始健身运动，还是想减肥，都必须均衡地训练全身肌肉，让自己看起来更瘦、更结实，甚至更高，穿比基尼更好看。

看起来更瘦。

如果锻炼了三角肌、菱形肌、斜方肌等与姿势相关的肌肉，肩膀会立刻向后向下收紧。

◎养成V字背，宽背细腰。

如果平时练背部最大的肌肉，也就是背阔肌，你的腰会回到高中。

◎从背部塑造平坦的腹部

包裹脊柱的背部肌肉可以在练习的时候让你的小腹变平。

◎去掉腹部

如果你的背部肌肉无力，你的脊柱和肩膀就会向前弓起，在你的腹部挤出一个球形的凸起也无法摆脱那个肿块。

◎稳稳地抬起臀部。

臀部主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌三块肌肉组成。这三块肌肉可以让你拥有美臀。

◎雕塑收紧腿

强大的后腿肌肉(你整天坐的地方)可以让你跑得更快。

全文见《时尚》。