什么样的运动消耗脂肪最快？

哪种运动消耗脂肪最快，保护我们的关节以免在运动中容易受伤，运动也可以帮助我们摆脱脂肪，适当的运动可以帮助我们减轻压力，运动可以预防“三高”。我来给你看看哪种运动消耗脂肪的好处最快。

什么运动消耗脂肪最快1 1，跑步？

长期以来，跑步这种最简单的燃烧卡路里的运动形式深深吸引着法国人。在法国，超过800万人跑步。除了一套运动服和一双舒适的跑鞋，剩下的就看你想不想演戏了。如果以10 km/h的速度跑步，平均每小时可以消耗500卡路里的热量。需要注意的是，跑步时要保持放松。因为长时间慢跑对脂肪排泄更有帮助。

2.骑自行车和游泳

骑自行车是理想的脂肪“燃烧器”。每周锻炼两到三次，每次45到60分钟。无论是在家还是在户外，骑自行车很少会造成肌肉或肌腱损伤，而且还有助于心血管系统的运作。根据个人体质的不同，骑自行车每小时可以消耗300到500卡路里的热量。

3.游泳

蛙泳，蝶泳，自由泳，任何一种泳姿，每小时消耗200到600卡路里，锻炼关节，放松自己，锻炼肌肉，游泳可以塑身。

4.健身拳击

不需要专门的拳击手套，但是需要足够的体力。这是一个想发泄的人的运动。健身拳击调动身体各个部位，45分钟的高强度训练可以消耗350到400卡路里的热量。

什么样的运动消耗脂肪最快？2.什么样的运动减脂最快？

游泳

其实游泳是一项非常好的减肥运动，但是很容易被很多人忽略。游泳一小时可以消耗600卡路里，比慢跑、打球、跳舞都要高。游泳看起来运动量不大，但实际上可以锻炼全身所有的肌肉，在减肥的同时还可以利用水的柔软来塑形。但是游泳减肥有几点需要注意。第一，游泳前一定要做好热身运动，避免游泳过程中发生意外。其次，游泳是一项非常消耗体力的运动，所以游完泳后你会觉得饿。这个时候一定要控制好自己的饭量，不然可能会因为吃多了而发胖。

下蹲后伸腿运动

波比运动是一种高强度的力量训练，可以在短时间内燃烧脂肪，所以很多人用它来减肥。波比的运动部位包括腿、臂、腹、臀、背等70%的肌肉群，被称为最有效的燃脂运动之一。每天做Bobby运动20分钟，相当于慢跑一小时，既能减肥又能帮助塑造身体线条，而且通过Bobby运动燃烧脂肪也不会轻易反弹。有兴趣的朋友可以试试。

有氧运动

有氧体操是最适合女生的运动之一。体操有很多种，其中郑多燕减肥操在网上很受欢迎，你可以自己去找，跟着做。一般来说，健美操的动作都不是很复杂，用视频教学也很容易学会，但是这些动作的燃脂效果很好，各种动作的组合可以起到全身燃脂的效果。这种有氧运动可以非常快速的消耗体内的脂肪，只要坚持练习，绝对可以减肥。