你每次运动消耗多少卡路里来减肥？

不低于800卡路里，如果你想减肥，就必须保持每天摄入的热量大于摄入的热量。减肥的基本原理是能量消耗大于能量摄入，所以你可以在控制饮食的基础上增加运动消耗来减肥。

另外，减肥期间摄入的总热量要在2000以下，1600是比较健康的热量摄入，尤其不能低于基础代谢，长此以往会危及生命。减肥期间保持营养均衡才是正确健康的减肥方式。

减肥运动中的注意事项

1，选择合适的运动强度。

我们应该选择中等和小强度的运动，尤其是耐力运动，如散步、慢跑和体操。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面也不会增加食欲。

2.掌握运动后进食的时间。

一般来说，运动后30分钟内进食为宜。运动后15-30分钟后进食，与运动后1小时才进食相比，受试者消耗的能量更少。

3.养成多喝水的习惯。

每天喝7杯水左右的人，比喝得少的人，可以少摄入200千卡左右的热量。

4、食物选择有讲究。

运动后可以吃一些含糖和蛋白质的零食，比如脱脂酸奶、全麦饼干、瘦肉制品等。但要注意减少脂肪的摄入，尤其是饱和脂肪酸，最好不要吃甜品和汉堡。

人民网-什么样的运动最能减肥？一张“热量消耗表”告诉你，人民网——减肥者每天应该摄入多少热量才能减肥。