为什么说基础代谢率高，减肥更快？如何提高代谢率变瘦？

人体的基础代谢率是与体型相关的重要因素。基础代谢率往往决定了人的体质、身材和内脏器官的健康状况。那么在减肥的道路上，怎样才能加快身体的基础代谢率来达到瘦身减肥的效果呢？就说这个话题吧。

第一，基础代谢率是多少。

一般来说，基础代谢率是人体的代谢系统，俗称消耗热量的速度。在人体正常稳定的状态下，正常的工作、学习和娱乐，没有剧烈运动和暴饮暴食，一个人的新陈代谢在正常情况下。这是一个人在日常生活中一天可以消耗的能量。

比如对于上班族来说，每天工作八小时，每天正常吃饭，运动休息，最能衡量一个人的基础代谢率，但是如果一个人有周末，饮食不规律等等，这些都不能代表基础代谢率。

二、基础代谢率的减肥原理。

假设人在正常生活条件下，通过适当改善基础代谢，加快热量消耗，可以在不知不觉中减肥，这类似于“被动饮食”，很受懒人欢迎。

第三，加速基础代谢的方法。

1，强化锻炼法。毫无疑问，运动是最好的减肥方式，也是加快新陈代谢，促进血液循环，加速热量消耗的最佳方式。每天坚持运动，可以起到很好的减肥作用。比如每天饭后散步2公里，久坐的人做运动，都是加快基础代谢率的方法。

2、喝水减肥。水是生命之源，人体新陈代谢需要水，所以多喝水可以加快新陈代谢，促进减肥。另外，多喝水可以增加饱腹感，减少食量。

3、足浴法。泡脚和洗澡是加快血液循环的重要方式，泡脚不同于运动，属于被动消耗代谢，适合懒人。

每个人都有自己的减肥方法，不变的是基础代谢率的提高。