臀部的线条怎么练？如何拥有漂亮的臀部？
1，臀部瑜伽动作
1，椅子类型
预备姿势:双脚并拢站立。
动作:屈膝，让臀部像重力一样下垂，仿佛坐在一张看不见的椅子上。注意把重心放在脚后跟上。你会感觉尾骨紧贴地面，肋骨会有紧绷感。举起你的手臂与肩同宽。肩膀保持放松，手臂向上伸展，背部最大限度拉伸，向上凝视，呼吸8次。
2.战士姿势
预备姿势:双脚并拢站立。
动作:单脚站立，身体前倾至上半身与地面平行，凝视前方，另一条腿平行抬起向后伸展，脚尖向下收紧。双手向前伸展，拉伸上半身，保持8次呼吸。
3.旋转半月形
预备姿势:站立。
动作:弯腰成90度角，一只手臂垂直下落，指尖触地，同侧腿抬起后与另一条腿成90度角。另一只手臂向天花板方向抬起，胸部向这一侧微微扭转，肩胛骨和胸部完全打开，同时收紧臀部。保持八次呼吸。
4、单腿开合
预备姿势:双腿并拢站立。
动作:上身向前折叠，单手触地。另一条腿伸向侧面，同一只手抓住这只脚的拇指，保持肩部和臀部绷紧，保证腿与地面平行。保持八次呼吸。
臀部的线条也是决定可爱的关键因素。想要做出360度无死角的身材，把人闷死是完美的，臀部的线条也要完美塑造。边肖推荐的四组动作超级给力。如果每天保持联系一段时间，你会发现可能是小范围，也可能是很多变化。
2.适合久坐肥胖的瑜伽
羽绒狗式
功效:预防腰酸背痛，增强脊柱活力，纤瘦腰腹，增强肠胃功能，缓解便秘。
1.跪姿，双手撑地，眼睛直视前方。
2.膝盖慢慢抬离地面，双腿伸直，臀部向天花板方向倾斜，使整个身体呈倒V字形。
桥式
功效:释放压力，强化背部肌肉，促进血液循环，塑造美腿曲线，收紧臀部。
1.仰卧，双腿并拢。
2.慢慢伸直腰、腹、臀，脚跟慢慢抬离地面，使大腿与上半身成一直线。保持呼吸5-7次。
眼镜蛇式
功效:丰胸、软化脊柱、强肾、平腹、通便、调节内分泌系统。
弯腰，双腿并拢伸直，脚背着地，双手直着地，头微微向上，眼睛直视前方。
儿童风格
功效:丰胸、美背、缓解支气管炎。
1.跪姿，双手自然放在身体两侧。
2.上半身慢慢前倾，直到额头接触地面，胸部紧贴双腿。
3.保持3-5次呼吸。
用木板拼起来的某物
功效:收紧臀部线条，拉伸腿部肌肉，瘦腿。
俯卧撑，夹紧臀部，脚尖保持全身紧绷30秒。