20天运动减肥

你必须适合有氧运动。有氧运动频率高，分量轻，包括篮球、足球、游泳、慢跑、跳绳。

建议楼主每天慢跑1-3小时吃以上营养，因为你的运动可以帮助你减肥，运动也是最健康的减肥方式。少吃高脂肪的食物是可以的。

运动是长期的，建议你多花点时间减肥。比如你每天慢跑2小时以上，坚持2个月，每个月一定会瘦下来。夏天减肥比较好，记得少吃甜的东西。