花生芝麻粥——健脑益智、美容养颜

花生是一种非常常见的作物，它富含营养。能养胃助消化，还能提高免疫力和体质。还能健脑，提高智力。你知道花生芝麻粥的做法吗？这样的粥可以健脑护肤。让我们来看看这个食谱。

花生芝麻粥

营养价值:

蛋白质，脂肪，碳水化合物，多种维生素，膳食纤维，卵磷脂，亚油酸，钙，铁和镁。

适合人群:

尤其适用于脾胃失调、肾虚腰痛、肺虚久咳、便秘患者。

所需材料

黑芝麻10g，黄豆30g，花生20g，核桃仁20g，大米70g，糖4g。

工作方法

1将泡好的大米洗净，红枣洗净，去核，切成小块。

2用水煮大米和花生。

3加入红枣煮至粥稠，加入糖拌匀，撒上葱花。

功效和功能

花生具有养血通乳、促进发育、增强记忆力、抗衰老的作用。核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、健脑益智、增强免疫力的功效。黑芝麻具有补肾、养发、润肠、养肝、强身、抗衰老的功效。该粥具有健脾养胃、滋补身体、健脑益智、滋补肝肾、抗衰老、美容的功效。这样的食谱可以有很好的抗衰老效果，滋阴强身，还可以起到健脑益智抗衰老的作用。可以起到润肠通便的作用。可以常吃。

上面介绍了花生芝麻粥的具体做法，大家都学会了。这样的粥适合各种人群食用，可以补充丰富的蛋白质和钙，有美容养颜保护肝脏的作用。同时还能滋润肌肤，抗衰老，健脑益智，养颜护肤，不妨一试。