一天喝水的几个黄金时间
2、喝第二杯水的最佳时间是早上8点半，有补充身体水分的作用。
3.喝第三杯水的最佳时间是早上11点，可以缓解疲劳，放松心情。
4.喝第四杯水的最佳时间是中午12:50，可以达到减肥的效果。
5、喝第五杯水的最佳时间是下午15:00，有提神的作用。
6.喝第六杯水的最佳时间是下午17:30，有助于食物的消化吸收。
7.喝第七杯水的最佳时间是晚上22:00，有排毒、排泄、消化、促进血液循环的作用。
每天喝多少水最好？
2每天怎么喝水最健康1，水量要合适。
正常人每天干净水的摄入量是2000ml~2500ml。太少，体内废物无法代谢，影响健康；过多会增加肾脏的负担，这也是非常不可取的。
2.早上第一杯水喝什么？
很多人把起床后喝水当成日常功课，是为了通便，降低血粘度，让整个人看起来水汪汪的。但是你不能在早上喝这第一杯水。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水、盐水、蔬菜汤、肉汤都不适合作为早晨第一杯水饮用。温开水或蜂蜜拌温水更适合早上起床后饮用。
3、饭前半小时补水最养胃
饭前半小时补充水分，既不会稀释胃液影响消化，又能引起食欲，调节体内无机盐浓度，缓解饭后盐摄入过多引起的口渴。
4.绿茶让你保持健康
下午两三点的时候，最好给自己泡一杯绿茶，既提神又能抗辐射。这里说的绿茶是用茶叶制成的，不是市面上卖的茶饮料。要知道，茶饮料的成分很少，但是含糖量很高。经常饮酒对体重影响很大，有些人甚至因为狂饮甜饮料而患上糖尿病。
5、识破“花样”水
纯净水，经过多重过滤，去除了各种微生物、杂质和有益矿物质，突出了饮用的安全性。这是一种软水。很多人认为长期饮用营养不够，有害健康，但这种观点并未得到证实。
矿泉水是一种自然资源，从地层深处开采。富含稀有矿物质，微碱性，应该更有利于健康，但不排除有机污染的可能。
矿泉水(Mineral water)是在纯净水中按人体浓度比例添加矿物质浓缩液制成的人工矿泉水，标志着饮用水技术的新高度。
6.运动后补水。
运动后，体内极易缺水，一定要补水。要补水，要掌握以下原则:
A.渴了就补不上了。因为当你感到口渴时，你会减少2%的体重。
B.运动前、运动中和运动后补充水分。运动前2小时补250-500ml；运动前立即给予150-250ml；运动时，每15 ~ 20min补充120-240ml；运动后，根据运动时的体重减轻量，每减轻1公斤，应增加1升。
7.记住利尿食物。
只注意喝酒，不注意排泄，很容易使身体臃肿。利尿食物是指能增加人体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等，含有利尿成分，能促进肾尿的形成；还有含有膳食纤维的粗粮、蔬菜、水果，能在肠道内结合大量水分，增加粪便重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的松弛，使人出汗，体表失水。
我能喝开水吗？喝水用什么杯子好？
富光双层玻璃茶杯办公茶杯锁锁塑料杯运动户外旅行便携杯学生男女HLC801组合日野FreshFeeling系列9302双层水晶杯玻璃杯大容量抗摔耐热便携茶杯个人专用茶分离带盖男士杯3人体水分来源与平衡60.87饮水量约1400ml30.43固体食物产生700ml8.7细胞氧化约200ml人体来源在新陈代谢的过程中，人体所需的水分最好通过直接喝白开水和水果或蔬菜等高含水量的固体食物来补充。在正常的环境和温度条件下，人一般消耗约1400毫升水，产生700毫升固体食物，氧化约200毫升细胞，总计约2300毫升水。
60.86尿液约1400ml4.35粪便约100ml4.35出汗约100ml15.22皮肤挥发约350ml15.22呼吸道挥发约350ml水。排泄水的排泄主要通过尿液、粪便、汗液、皮肤和消化道挥发。排泄物为:尿液约1400 ml，粪便约100 ml，出汗约100 ml，皮肤挥发约350 ml，呼吸道挥发约350 ml，合计约2300 ml。在高温环境下，人体排出的水量可达3300毫升左右，长期运动时体内排出的水量高达6600毫升。所以要达到体内的水平衡，就要根据排泄量及时调整饮水量。
12身体缺水的信号
4水与疾病以色列、英国和美国的医学家发现，液体的摄入与某些癌症的发生有直接关系。如果水的摄入充足，很多疾病都是可以有效预防的，比如膀胱、前列腺、肾脏、睾丸、输尿管、肾盂、结肠、乳腺疾病。美国西雅图和华盛顿的研究发现，每天喝五杯以上的女性比每天喝两杯或更少的女性患结肠癌的风险低45%。每天喝4杯水以上的男性，比喝1杯以下的男性，患癌风险低32%。英国的一项研究发现，饮用足量水的女性患乳腺癌的风险可降低79%。另一项对14名心功能正常的健康女性的实验表明，轻度脱水可引起二尖瓣脱垂，通过补充水分可恢复。
人的饮酒习惯决定健康。世界卫生组织对人类的饮酒习惯和疾病进行了调查，发现人类的疾病与平时的饮酒习惯密切相关。特别是在发展中国家，80%的疾病和三分之一的死亡是由不洁饮用水引起的，每年因不洁饮用水导致的死亡人数达到2500多万。新的研究表明，慢性轻度脱水和液体摄入不良影响身体健康，导致功能障碍，表现为身体功能和精神功能下降，并患有多种疾病，如肾结石、尿道癌、结肠癌、乳腺癌、儿童肥胖和二尖瓣蜡脱垂。
日常生活中喝什么水最好最健康？
5人体缺水与水中毒一、人体缺水原因分析与食欲相反，人喝水的欲望并不是很强烈。只有当你减掉2%的体重时，你才会感到口渴。只有轻微脱水才会感到口渴，这往往导致大多数人饮水不足。口渴机制差，对水的味道不满意，经常摄入利尿咖啡和酒精，参加运动和环境条件差，增加了慢性和轻度脱水的可能性。
第二，容易缺水的人群是婴幼儿、老人、运动员。这些人不能完全表达自己的口渴，或者身体的反应不明显，所以不会感到口渴。
三、不同条件下的水分流失适合气候条件下的户外工作，每小时通过出汗流失0.9-1.8 kg的水分，也就是说一个体重73 kg的人，每小时很容易流失体重的2%左右。如果有剧烈活动或高温环境，液体流失会更大。人会觉得累，行动不便，口渴。
四、症状表现脱水的早期症状有乏力、食欲差、皮肤潮红、胃热、轻微头痛、口干、咽干、耐热性下降、尿色加深；失去体重的10%会造成身体损伤，出现恶心、虚弱、谵妄、高热等临床症状；严重脱水的症状是吞咽困难、身体晃动、活动受限、动作笨拙、皮肤起皱、眼窝凹陷、视力模糊、排尿疼痛、皮肤麻木、肌肉痉挛、谵妄；失水超过20%就会有生命危险。
6要保持人体内充足的水分，养成喝水习惯的人首先要克服口渴才喝水的习惯。不管渴不渴，每天都要根据身体需要喝水。同时，喝水要做到定时、少量、多次，而不是记得猛喝，忘记滴水。
缺水的判断方法在日常生活中，我们要知道体内是否有足够的水分，可以通过观察尿液的量和颜色来判断。尿液颜色清亮、量大，说明体内水分正常；尿液颜色深、量少，说明体内水分不足；尿液的暗黄色表明身体已经脱水。
补水过程中喝什么水，不能用饮料、咖啡、酒精等饮料代替水。在温暖的气候下，喝凉开水是保持体内水分的最好方法。睡眠中身体也会失水，所以要养成睡前和起床后喝1杯水的习惯。
多喝水的好处补充人体必需的水，有利于血液稀释、新陈代谢、保湿、滋养皮肤。预防便秘，帮助消化，防止视力下降，预防各种结石。
宝宝不爱喝水怎么办？
7水喝多的坏处及水中毒的原因和现象:据专家介绍，水喝多了会导致人体内盐分流失过多，部分水分会被吸收到组织和细胞中，造成细胞水肿。刚开始会有头晕、无力、心跳加快等症状。严重时甚至会出现抽搐、意识模糊、昏迷，即水中毒。所以有些女生大量喝水减肥是很危险的。
还有日常生活中的水中毒:人们往往认为水中毒只发生在意外溺水事件中，但在日常生活中也时有发生，只是不被重视。尤其是夏天，人经常会忘乎所以，出汗，体内钠盐等电解质流失的概率很大。如果此时大量饮用淡水而不补盐，会出现头晕、呕吐、乏力、四肢肌肉疼痛等轻度水中毒症状。
避免:要避免水中毒，必须掌握喝水的技巧。第一，要及时补盐，适当喝一些淡盐水，补充人体排出的大量汗液带走的无机盐。第二，多次少量饮水。口渴的时候，不要一次喝完。要分几次喝，每次100 ml到150 ml间隔半小时。第三，避免喝“冰”水。夏天气温高，人的体温也高。大量喝冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5摄氏度以下的饮料。
谨防水中毒:在失去水和电解质的情况下，如手术、外伤等，给病人大量补充水分会发生水中毒，尤其是肾功能不全、激素失衡时，中毒症状更为严重。细胞内液体的后续增加会引起脑水肿，并伴有头痛、恶心、呕吐、抽搐甚至死亡。
10喝水的坏习惯；喝水加一样东西排毒养颜。
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