饭前或饭后喝黑咖啡减肥。黑咖啡一天减肥几次？

虽然喝黑咖啡没有确定的时间，但是如果想减肥的话随时都可以喝，最好选择和建议在饭后喝，因为饭前胃里积累的胃酸浓度太高，所以喝太多刺激性的苦咖啡容易刺激胃分泌胃酸，进一步增加胃酸浓度， 并且胃酸水平过高容易出现胃灼热、腹胀等症状，所以建议饭后喝黑咖啡是更健康的减肥时间。

2黑咖啡什么时候减肥效果最好？运动前半小时喝效果最好。

如果想通过黑咖啡更好的减肥，运动前30分钟喝比较好。喝咖啡40分钟后，人体血液中的脂肪酸浓度会上升到最高，脂肪酸可以促进脂肪的分解。这时适度的运动可以将脂肪酸转化为热能，从而有效燃烧脂肪。所以运动前半小时喝黑咖啡产生的减肥效果是理想的。

3黑咖啡减肥，每天喝几次，建议2次。

虽然黑咖啡可以促进脂肪代谢，帮助减肥，但如果一天喝太多黑咖啡，其中的咖啡因也会使神经中枢过于兴奋，从而出现失眠、焦虑、易怒等不良反应。另外，咖啡是碱性食物，摄入过多的碱性物质会影响胃酸分泌，从而导致胃肠梗阻等疾病。所以建议每天喝500 ml的黑咖啡，也就是一天喝两次比较合适。

4加糖的黑咖啡还减肥吗？会影响结果。

糖是一种高热量食物。以白糖为例，100克白糖有400卡热量，相当于一个成年人一天减肥的热量的三分之一。如果黑咖啡中多糖过多，黑咖啡原本的低热量就会增加。喝太多加糖的咖啡不仅不能减肥，反而可能导致体重增加的风险。所以，如果用黑咖啡减肥，尽量不要加糖。