给我一个减肥计划。身高180，体重168应该怎么减？

你通常锻炼吗？不运动，就只能节食。主食早餐比平时减少1/3，午餐减少1/3。如果你觉得饿了，你可以吃一个苹果，多喝开水，这样你就可以习惯了。只要能坚持1个月，体重超过15 kg不是问题。这里的重点是，晚餐一定要上。