保健运动可以让你成功，缓解疲劳。

想减肥的朋友找到合适的方法很重要。如何找到一套有用的瘦身方法？我们需要从生活习惯开始。让我们做一些练习。下面是一些不错的瘦身运动，效果还不错。

瘦身运动方法:(1)先左脚跳。左脚着地时，跳向空中，右膝向前弯曲，右脚着地，然后单脚起跳，双臂在身体两侧自然摆动，这样跳2分钟。

(2)跳进跳出尽可能快地向内移动双脚，右脚向内移动，然后左脚向外移动。然后左右脚不停的来回跳跃，手臂在身体两侧摆动30秒，然后从左脚开始再做30秒。

(3)盘腿跳脚站好，脚尖朝前，膝盖微弯。左脚移至体侧，右脚跨在身后，左脚再跨一步至体侧，右脚跨在前面，左脚移至体侧，右脚左脚并拢。重复，转向右边。动作尽量快，这样做1分钟。

(4)单腿跳右脚单脚站立，双手放在臀部，离地20英尺左右直上跳。30 cm，落地时控制，膝盖尽量轻弯，每条腿跳15秒。

如果要独立于其他运动来做这些活动，至少需要10分钟的热身，以及10分钟的做完后的冷静。

养生小贴士:解决春困的运动方法对于大多数人来说，春天来了，会有“春困”的感觉，会忍不住打哈欠，人也会变得懒散。其实春困不是病，是人体生理机能随着季节的变化而相应调整的生理现象。与冬季相比，春季气温适中，皮肤和微小血管处于松弛状态，体表供血增加，流入大脑的血液相对较少，产生困倦的春眠现象。很多人认为要缓解春困就要多睡觉，这是不正确的。事实上，运动可以加快大脑对信息处理的反应，防止春困。

消除春困最好的方法是做有氧运动，选择慢跑、普拉提、瑜伽等运动方式。有氧运动可以促进身体的新陈代谢，增强身体的免疫力，增加身体和臀部的供氧量。比如普拉提可以锻炼到身体的不同部位。对于久坐引起的腰酸背痛等不适症状，可以通过普拉提来改善春季的冷暖天气，此时的有氧运动强度不宜过大。可以选择每周快走半小时。步速频率控制在每分钟70步左右。此外，结合瑜伽、普拉提，可以起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。