运动减肥你需要知道的。

1，什么是有氧运动

有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。有氧运动强度低，有节奏，可持续。在有氧运动过程中，人体处于干氧充足的环境中，消耗糖分、脂肪酸和氨基酸，产生能量供给身体所需。

2.什么是无氧运动？

无氧运动是指运动强度大，无氧运动强度大，持续时间不长。做无氧运动时，糖主要是消耗供能。

3.普通有氧运动

瑜伽、散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞等等。

4.普通无氧运动

短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、跳水、肌肉力量训练、深蹲、俯卧撑、平板支撑等。

5.运动前的注意事项。

运动顺序:热身+无氧+有氧+拉伸。

有氧运动持续时间长，一般持续15分钟以上；无氧运动属于快速爆发运动，持续时间比较短。