100斤怎么减到90斤？100斤怎么减到90斤？

1，我们制定合理的减肥计划和运动计划。我们可以指定一个瘦身指数，指定时间内减多少。如果是10斤，每周可以减半斤。到了92，我们可以选择每个月减半斤。这样8个月左右就可以完成，这种减肥比较稳定。当然，如果170的女生想减肥，我们可以每个月减1斤，然后后面再减半斤。

朝着这个小目标，我们坚持做运动，每天早上跑步半小时。晚上做半小时有氧运动。改变生活的小习惯。那些通常开车上班的人可以骑自行车去上班。生活中多站着肯定有帮助。

3.吃什么？每天多吃水果和蔬菜。多喝水。同时要注意保持日常菜品的多样性，既要保持品种的多样性，又要保持营养。然后可以把坚果当零食吃，注意餐单，少盐少味精。什么都不吃？高脂肪和高淀粉的食物，以及高热量的食物，如糖果，必须加以限制。不要一下子就不吃了，要逐渐适当减少。适当的淀粉和脂肪还是需要的。保持愉快的心情，减肥的过程一定是辛苦的，一定要保持愉快的心情，坚持下去。可以和朋友一起减肥，互相鼓励加油。共同实现目标。找一个身材好的人，每天看他的照片激励自己。合理休息，每天保持8小时睡眠，让自己保持充沛的精力。让以上习惯成为我们生活的一部分。为了达到我们的目标，我们也应该保持良好的生活方式，这样才能保持我们努力和苗条的身材。