跳街舞需要注意什么？

Hip-hop在高校开展得如火如荼，其风格、动作造型、技术技巧呈现出青春、时尚、新奇、动感、和谐竞争、积极向上的特点，鲜明地反映了当代大学生对社会、对生活、对自我的认识。以下是我给大家带来的跳街舞需要注意的事项。欢迎阅读。

跳街舞需要注意什么？街舞属于有氧运动。根据美国运动医学协会的推荐，每周锻炼3 ~ 5次，每次30 ~ 60分钟，减肥效果更明显。有资料显示，在街舞过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比也在增加。比如你连续运动40分钟，90分钟，180分钟，脂肪的供能分别占总能量消耗的' 27%，37%，50%。为了达到更好的减肥效果，你要适当延长运动时间，持之以恒。第一次跳街舞需要注意什么？

学习街舞，一定不能一下子加大运动量，要循序渐进。平时先做热身活动，充分活动身体各个关节和韧带，尤其是膝盖和脚踝，避免跳跃时受伤；然后输入一定强度和时间的练习，最好不少于30分钟；最后，利用各种拉伸运动来放松身体。这样才能达到更好的瘦身效果。因为每个人的年龄、体质、健康状况不同，每个人的运动强度也不同。“运动强度”一般表示为“最大心率”，所以跳街舞时你要计算出最合适的心率:

如果你25岁，不经常参加体育锻炼，身体素质一般，那么你的最大心率是220-25=195，适宜的运动强度(运动心率)应该是(60-75%)×195 = 165438+。

街舞是目前世界上最流行的舞蹈艺术之一。街舞的娱乐、宣传、教育、健身等功能，对大学生陶冶情操、锻炼意志、塑造人格、增强体质、提高社交能力、促进素质发展具有极大的作用。通过街舞的练习，达到开发智力，提高审美情趣和艺术修养的目的，使大学生敢于创新，全面发展。Hip-hop在不断创新和完善自身的同时，对促进高校校园文化建设，提高大学生综合素质影响深远。

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