我肚子上有很多肉。我想通过骑自行车来减肥。有办法解决吗？

首先，我们应该适度饮食，保持健康合理的饮食。每餐七分饱就好，少吃油腻，多吃水果蔬菜。

第二，骑行有一定的减脂作用，但对局部没有明显作用，比如肚子。但是，你还是要骑自行车。每天坚持骑一个小时，整体会瘦下来，肚子自然会变小。

第三是多做运动，让肚子动起来。比如仰卧起坐，平板支撑，只是舞蹈的基本扭臀姿势。也可以搜索瘦肚子瘦腰的相关运动视频，照着做。也可以在小区的公共健身区，在转腰的器械上做。简而言之，让你的胃动起来。

第四，饭后不要马上坐着或躺着。每次饭后站立半小时。

第五是相信自己，减肥成功，心理作用也有效。

第六，坚持很重要，坚持三个月会有效果。

祝你减肥成功，加油！