怎样才能减肥？没有药，

每周慢跑3-4次，每次50分钟以上(不要中途停止，不要跑得太快)

没有晚餐，零食和甜饮料。

吃正常饭，六七成饱，早餐一定要吃。

先坚持3个月

皮包骨等着你。

我就是这样瘦下来的:2个月40斤(我的计划比我给你的那个更无情)

每一句话都是我的亲身经历，采纳我吧。