如何在不影响身材的情况下减肥？

首先，你要控制自己的食量。一打，减半。早上6；30起床慢跑17到18分钟是3000米长。目的是让你的身体机能恢复到最佳状态。中午做一些热身运动，大约10分钟。下午5点；30比6；10坚持5000m长跑。中速。到晚上10；00到10；30，做深蹲150次，仰卧起坐150次，坚持1分钟五次。坚持一周就好。中间不吃零食。剩下的时间按照你的日常生活就好了。坚持很重要。