拍八虚更健康。
先说什么是八虚。八不足指的是人体的八大窝，即双腋、双肘、双髭(臀)、双臀。不足意味着软弱。衣服最容易沾上灰尘的地方，大多是折叠的。人体的八不足就像这些地方，五脏之邪喜欢藏在八不足里。
黄帝内经有云:肺心有邪，其气留于两肘；肝为邪，其气流于腋；脾为邪，其气留于二髯；肾有邪，其气留于两窖。这八虚都是脏腑之室，真气所经之处，血络所游之处，邪气和血不能停留，会伤及经络关节，所以脏腑不能屈伸，所以被拘。“凌叔？邪客篇
这段话说明肝邪聚双腋窝；心肺邪，聚两肘；脾邪，聚二髯；肾邪聚腘窝。敲打这八虚，就是敲打、敲打、推揉这些经络，驱走邪气，平复正气，从而调节人体气血，增强免疫力，达到保健的目的。
心经少海穴、肺经赤泽穴、心包经曲泽穴分布于肘窝。少海穴是手、少阴、心经的合穴，按压它可以治疗耳鸣、手颤、精神失常。赤泽穴是太阴手肺经的结合点，通过按摩具有清肺气、泻火、降逆的作用，对口腔异味、感冒、扁桃体炎、咽痛、便秘、腹胀、口干等有很好的治疗作用。曲泽穴是手厥阴心包经的汇合点。按压它有降逆止痉、清热宁心的作用，对中暑、心悸气短、心肌炎、急性肠胃炎有很好的防治作用。
早上起床后，轻轻捏拍肘窝，看看有没有硬结或痛点。有心肺疾病的人，经常可以摸到肘关节窝的一个压痛点，轻轻一按，病人就可以尖叫，而正常人不会。如果反应强烈，说明身体需要及时调理。最方便的方法是轻拍使痛点或硬结散开，让瘀结散开，正气自行恢复。
夏天南方气候特别容易湿热，轻敲肘窝可以缓解湿毒。因为肺主皮毛，所以拍打肘窝祛湿排毒可以止痒。因湿热长痘或冬天皮肤容易痒的人可以试试这个方法。
肘窝的拍打方法:右手五指并拢，手掌回缩，掌背微拱，拍左臂肘横纹，轻轻拍打81次或至微热。反之，用左手拍打右手肘窝也是如此。力度可以从轻到重。一般心肺热的人，敲打后可以看到肘窝局部发红，甚至拍刮痧，与刮痧有异曲同工之妙。
腋下主要有三条经络:胆经、心包经、心经。如果这三条经络的气血运行受阻，就会伤及相应的脏器。
有的人胆经出了问题后会有一种苦涩的味道和叹息，严重到像心脏病一样，连睡觉都难以翻身。这时候摸腋窝就像长了一堆东西。这是胆经不通，头发长不出来的形象。可以拍拍腋窝缓解抑郁。
有些人经常会出现手掌发热的问题，一般与肺经、心包经或心经有关。有的人爱出汗，也可能是因为心包不收敛。因为人的心包是厥阴经，是主要的收成，手掌不收敛就会出汗。还有的人只要一紧张就爱拼命搓手。这种下意识的动作其实是一种自救。搓他们的手是为了刺激心包来稳定他们的思想。
人只要一生气，经络肯定就不通了。我们通常所说的“急躁攻心”，其实就是肝火停留在腋下，阻碍了心经的血液循环，不仅伤肝，也伤心。当人因气短而昏厥时，可以拔去极泉穴，它位于我们的腋下。我们在哄孩子的时候，用手挠胳肢窝，孩子会笑个不停。其实这只是刺激了他肉痒的那个极限春分，他动了心，但是他的心是快乐的，所以孩子才会开心的笑。
如何衡量弹拨是否达到极限弹点？我们在腋下拔大筋的时候，无名指和小指都麻木了，说明拔对了。
鸡泉穴有宽胸理气的作用，可治疗人上火后气滞血瘀、操作不良引起的胸闷、气短、心悸、烧心、手臂肿胀麻木等。也可以快速归阳，向上抽血，快速清醒头脑。女性更年期症状也可以通过按压鸡泉穴来缓解。
在日常保健中，我们不必花那么大的力气在鸡泉穴上拨动，轻轻拍打即可。平时拔毛拍打腋窝还可以预防和缓解冠心病、心绞痛等心脏病，相当于我们随身携带的速效救心丸。
对了，钟山也是缓解抑郁的一大穴位。在我们的日常生活中，如果我们生气了，我们经常会不自觉地捶胸。其实这是在敲打钟山的穴位来缓解抑郁。
两腋拍打法:抬起左手，右手四指并拢，张开虎口，拍打左腋窝八十一次或至自然发热，反之亦然。也可以在左臂自然下垂时，用右手的四个指尖挠腋窝。
两撇位于两侧腹股沟处，分布有肝经的阴、胃经的气冲、脾经的冲门。
拍打两撇小胡子可以促进经络的气血循环，驱走邪气。简单来说，扇两个八字胡可以健脾胃，让胖子瘦，瘦子胖。还能治疗男科、血管不畅引起的血瘀、痰湿。
拍打两撇小胡子还可以刺激两个治疗妇科病非常有效的穴位，奇冲穴和冲门穴。奇冲穴位于人体腹股沟处，大腿根内侧，有治疗月经不调、不孕不育、痛经、脚冷的作用，而冲门穴位于人体腹股沟外侧，有治疗崩漏、白带、妇科炎症的作用。
我们拍打的时候不需要找穴位。我们可以通过拍打两撇小胡子来刺激这两个穴位，效果非常好。
拍打两撇小胡子的具体方法是直立，双手轻轻拍打腹股沟81次，逐渐用力，直到两撇小胡子微热。坐的时候可以采取推压的方法。
两个腘窝位于膝关节后面，大腿与小腿的连接处，两个腘窝的中点，是足太阳-卫中穴膀胱经的关节点。
临床上，委中穴常规治疗腰痛、髋关节不良、腘绳肌痉挛、下肢瘫痪、半身不遂、腹痛、吐泻、中暑、疖肿、咽喉肿痛等。
据一些中医介绍，在急性腰扭伤的情况下，用指尖按压卫中穴，治疗效果也很理想，疼痛减轻至少60%。
轻拍两次，可治腰腿痛。经络研究中有一句话叫“腰腿在中心”，意思是腰腿痛的所有问题都可以在中心点解决。
此外，拍打两个腘窝不仅可以治疗腰痛、腿痛、坐骨神经痛，还可以补肾固本、益气固本。
拍打法:坐着的时候，用两个手掌直接拍打或者按压揉捏两个腋窝。站立时身体前倾，双腿微曲，用两掌拍打每个腋窝，共81次，或直至微热。
一些注意事项:
1.八虚是冬天冷的时候人体最暖和的地方。按照道家的观点，经常射八虚可以预防感冒，治疗疑难杂症。拍肘窝主要治肺病心脏病，拍腋窝主要治肝胆心脏病，拍二髯主要治妇科病，拍二髯主要治腰腿痛。
2.拍打不考虑时间和手势的数量。可以一天拍很多次，也可以一次只拍一两个地方。有问题可以多拍拍。可以站着拍，也可以坐着拍。喷发后不要立即感到寒冷和潮湿。最好等到喷发结束。
3.对于病情较重或长期患病、身体虚弱的患者，最好不要拍打、刺激，而是在八虚部位轻轻推揉，也能起到辅助治疗作用。