坚持吃水煮蔬菜，多久能瘦下来？

每天只用水做饭，能量差距太大。因为身体会自我保护，会降低你的基础代谢。前期很有效，逐渐进入平台期。当你再也受不了的时候，就复仇节食，而且因为此时你的基础代谢下降，反弹更严重。运动消耗也可以增加300 ~ 500卡的消耗，控制饮食300 ~ 500卡，那么你一天的能量亏空就在600 ~ 1000卡左右，这样你就可以以每周1公斤~ 2公斤以上的速度健康减脂。很多朋友是因为网上很多网络名人和健美运动员的宣传，才知道用水做饭这个概念的。但是你知道吗？网络名人要打包，健美运动员要比赛。他们和我们不一样。

长期食用会让你营养不良。减肥必须在饮食均衡、营养均衡的基础上进行，才能达到健康减肥的效果。用水煮饭减肥主要是因为蔬菜热量低，不含油、不含脂肪，减少糖类和碳水化合物的摄入，可以促进肠胃蠕动，排除废物。一开始觉得用水煮清肠对减肥有非常好的效果，但是会对身体造成很大的伤害。我最明显的特点就是低血糖。每次饿的时候都会慌，手脚发抖，觉得吃不饱。

其实我们减肥一辈子。不要想着10年增加的体重然后半年就瘦了。那是不可能的。而且，我们的脂肪也会有记忆。在我看来，对于胃口特别好，饭量特别大的人来说，想要身材匀称，身材轻盈，只有长期坚持用水煮饭，才能把“胃口”这个祸害放回笼子里。突然太单调了，从吃肉、零食、做饭到煮蔬菜，你的味蕾都接受不了，最终只会失败。