跑步机怎么跑才能减脂？

晚上可以慢跑(注意跑步节奏)或者快走(跑步机上速度至少7.5)，注意适量运动。刚开始运动的时候，不要运动太剧烈。后期适应的时候可以适当增加运动量。只要坚持一个月，肯定能瘦下来。晚上吃苹果香蕉还是没问题的。这是我自己的经历。减肥的话要坚持跑步，防止反弹。每天坚持，减掉10阿津月。