春节快乐健康

春节快乐健康。春节是中国的传统节日。这一天，一家人聚在一起，* * *吃好吃的，* * *喝好酒。电视上播放的春节晚会非常热闹，烟花爆竹不时响彻天空。下面是对一个快乐健康的春节的描述。

春节快乐健康1第一件事:不要让宝宝过生日。

所谓守岁，也称虚度光阴、熬夜，指的是除夕夜家人团聚，熬夜迎接农历新年的到来。简单来说就是家人团聚听到零点钟声响起。虽然观察年龄有很好的意义，但是不建议让宝宝观察年龄。宝宝可能还是照常睡觉，但两三岁的孩子可能会异常兴奋，跟着大人观察年龄。

一年做一次饭看起来没什么，但是孩子一旦过了生日，第二天早上就不能按时起床，一天的作息也被打乱。该吃的时候不吃，该睡的时候不睡。如果在春节期间出现和成年人一样的紊乱，不仅会有健康问题，还会养成不良的生活习惯。孩子们通常需要很长时间来养成生活规则。但是，原有的规则一旦被破坏(比如除夕守岁)，重新建立起来就不容易了。

第二件事:不要吃喝。

在春节，尤其是除夕，是吃喝的日子。桌子上摆满了鸡鸭鱼肉，各种饮料也不再禁止宝宝喝。晚餐结束时，有一大桌子的饼干、糖果、巧克力和干果等着享用，这非常容易让宝宝吃得更不小心。特别是有些家长认为宝宝能吃是福气。他们除夕多吃点没关系，但不知道暴饮暴食会引起很多不适。

每到重大节日，医院的儿科门诊量一般都会激增，其中有一项很重要，就是因为暴饮暴食，从积食到呕吐、腹泻、发烧。其中，消化不良在节日期间发病率最高，是一种常见的因饮食不当引起的脾胃疾病。儿童经常感到腹胀、大便酸或便秘。轻度消化不良的孩子在控制饮食后可以很快恢复，而重度消化不良的孩子必须去医院治疗。

春节快乐健康。这个城市的健身场所春节期间不关门。

本市现有健身中心大致可分为三类:综合性商业健身中心、特色健身俱乐部、大众健身中心、五星级酒店大型健身房。据了解，春节期间，综合性的商业健身中心往往会有周期性的休假，而一些特色健身俱乐部仍然开放，群众健身场所和五星级酒店的大型健身房基本保持开放，不会影响市民健身。

据业内人士介绍，去年正月最热门的健身项目就是减脂。很多人春节前社交活动比较多，年后再聚。他们担心脂肪突然增加，所以特别希望通过健身课程快速减肥。为了防止春节期间体重增加，一些爱美的女性也纷纷咨询订购健身课程。

除了以减脂为主要目的的健身人群，家庭健身也是春节期间比较突出的特点之一。近年来，健身卡已成为亲朋好友交往和商务馈赠的重要礼品，因此健身在许多城市已成为家庭生活的一部分。春节期间全家一起参加健身活动，强身健体的同时还能感受到浓浓的亲情，可谓一举两得。

“体能”更有效。

相对于日常，春节期间的心理状态、生活节奏、作息安排、饮食结构、人际交往等方面都会有或多或少的变化。如果你已经处于亚健康状态，那么一定要根据健身专家的提示，选择适合自己的健身方式。

室内外健身都要注意保暖。

健身专家介绍，冬季气温低，气候干燥，人体的生理机能处于相对缓慢的状态。在做健身运动时，我们应该注意保暖，以免感冒。户外运动可以戴手套和帽子，室内健身要穿保暖外套和宽松吸汗内衣。当身体开始微微出汗时，可以脱掉外套，但运动结束后要及时穿上外套。所以室内健身最好的地方是设施齐全的健身中心。

热身运动可以提高体温，使身体的运动系统和内脏器官顺利进入运动状态，所以健身前要充分热身，以免受伤。

专家还建议，平时有晨练习惯的人，春节期间可以灵活安排时间，将晨练改在下午和晚上进行，既符合冬季气温特点，又能保持旺盛精力。吃饱饭后不要马上运动，以免增加消化系统和心血管系统的负担，对人体产生负面影响。

节日往往会打破日常生活的规律，人们往往会感到疲惫。所以运动量宜小不宜大。我们可以根据自己的感觉，通过降低强度、缩短时间、减少频率或者改变项目来控制运动量。春节期间高热量食物摄入比平时多，但身体活动比平时少。突然终止运动容易出现“生理反弹”。要合理安排适度运动，消耗热量，达到理想的健身防病效果。

跳绳是家庭健身的首选

春节期间健身要与春节期间的生活相结合，多进行环境优雅、享受阳光、绿地、空气的户外活动，少去人群拥挤、空气浑浊的公共场所，避免流行性疾病的传播。有没有通用的健身方法？几乎所有健身专家都一致推荐跳绳。

跳绳是中国传统的民间游戏。人们跳绳有许多技巧。很多中老年人的跳绳技巧比年轻人丰富得多。非常适合在节日期间教授年轻人，让全家人都能享受到跳绳带来的保健效果。

据专家介绍，跳绳可以增强心血管系统、呼吸系统、神经系统的功能。对于哺乳期和更年期的女性来说，跳绳对放松情绪也有积极的作用，对女性的心理健康也有好处。从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多。是一种耗时少耗能多的有氧运动。跳绳还能促进青少年发育，强身健体，开发智力。

总之，跳绳是一项适合全家人的健身项目。长期坚持有益健康，最适合春节全家一起运动。

(主编陈妍希)