130 kg女生减肥成功经验。
130 kg女生的减肥经验
其实每个人都应该有每个人的减肥方法。当然，每个人也会有每个人的经验、教训和成功的葵花宝典。在减肥的道路上，我觉得自己还是挺成功的。毕竟从130斤的女强人到88斤的纸人，再到现在108斤的标准身材，减肥贯穿了我最美最值得也最痛苦的阶段。回想起来，这是一笔财富，也是一个教训。希望能分享给大家？正在减肥路上的女生告诉你，减肥其实可以很快乐。
从我的印象中，减肥应该是从高中开始的。初中的时候，海吃海喝的场景似乎还历历在目:薯片、膨化食品、炸鸡、薯条、碳酸饮料、甜品？只要你能想到的高热量食物，以前都是我的最爱。
你试过一日三餐吃肯德基爷爷吗？我试过了。
你有没有试过1小时吃完饭然后去厨房吃三块红烧猪排？我试过了。
你有没有试过每天两包家人共用衣服坐在沙发上傻笑看电视剧？我试过了。
你试过连续吃12小时吗？我试过了。
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减肥前的那些疯狂，现在想起来，应该也是胖给的快乐，但也充满了罪恶。
高中的时候，曾经很熟悉的朋友突然好像变了个人。他们不再和我分享一袋薯片，放学一起吃盐焗鸡，一口气喝下一整瓶可口可乐。
他们开始注重搭配，他们开始化妆，他们开始少吃零食，他们开始运动，他们变了，变漂亮了~放过我？肥胖，邋遢，强壮？留下我自生自灭，但那时候我的同性关系很棒~大家都喜欢和我玩。现在想来，可能是因为我能撑起她们的美丽吧。哈哈的笑
就这样，迷迷糊糊中，我终于意识到自己是个小女孩。洗澡的时候我也开始看自己的肉，感觉好胖~但是我当时并没有下定决心减肥。
直到我爱上了一个比我大三岁的学长，我才突然开窍。网上有句话是这么说的:喜欢一个人的第一反应很可能是你配不上他？我很赞同。那时候我觉得自己好胖，真的一点都配不上他。又肿又丑的概念深深地印在了我的脑海里。
于是我开始用各种方法减肥。我们家住在大学城附近，所以每天晚饭后，我就开始围着操场跑步，放弃了喜欢吃的垃圾食品，开始尝试吃绿叶(以前从来不碰的)。夏天也没有开空调让自己出汗，吃减肥茶等。反正只要你能想到的办法，我基本都试过了。
就这样逐渐瘦到110斤，然后经历了差不多1年的平台期。其实我的身高(4,250 px)是110斤。大家应该觉得我不胖，但是我没有瘦。不胖？这样的话，我满脑子都是？瘦？！？还是瘦！还是死？这不是网上的一句空话，是我的信念~我甚至觉得只要我瘦下来，那个男生一定会喜欢我的。有了这个信念，我对自己越来越严格。我早上只吃一个馒头，中午吃一点碳水化合物，晚上吃一个水果，不算~我还是坚持运动的。突然平台期过去了。一过站台，体重迅速下降，不知不觉就到了100斤。当时我好开心~可是我还是不满足，脑子里全是除了？瘦？没有第二个字，我继续减肥，就到了88斤。
当体重达到88 kg的时候，我其实心里是高兴的，但是我的身体已经告诉你，我做不到。具体表现为:睡觉的时候会觉得全身疼痛，蹲着站不起来，走两步就会累，脾气不好，掉头发。等等，妈妈后来告诉我:你知道吗？你最瘦的时候像个骷髅，我都不想理你？。最严重的情况是我已经八个月没来月经了，刚开始也没当回事，以为不来就好了~这个事情好麻烦，后来才知道，长时间不来月经，女生会更年期，然后我就不生孩子了。
？你觉得男生会喜欢一个不能生孩子的骷髅吗？就是这句话让我再次醒悟。我真的瘦了太多。
当时生理期还没来半年左右。我还得瑟呢，呵呵，现在想起来真傻。
之后，我和我妈坐下来，把我现在的情况都告诉了她。我父母总是很有经验，她带我去医院检查，发现我的子宫壁只有0.4。什么概念？就是你要来例假，要达到1.3，大家才会明白。中医看了看我，摇了摇头，然后慢慢开始开补血益气的中药。也开始了我两年的中医之旅。
其实还好我没有任何厌食呕吐的症状。当然，我可能有轻微的症状，我自己也不知道。两年来，我每天都在期待着大姨妈的到来，有时真的来了，却被催着吃药。停药的时候，就在我绝望的时候，我妈给我买了点藏红花，说是贵的，活血的。
吃了一个星期，发现月经来了，颜色很暗。我妈说是因为我体内淤血，藏红花的血传下来的。后来我去找了中医，他说这和中医没关系，我就用中药和藏红花补身体。平时我妈也帮我做三餐。每天一个碳水化合物、红肉、蛋白质、蔬菜都不能少，也开始减肥了。
就这样，体重到了54kg，终于可以每个月按时报月经了，这个噩梦终于结束了。
现在我的身材应该是比较健康的。我妈腿比较细，所以腿不粗，肉基本都在脸上。呵呵~我对自己的体重也悲观了很多。我不介意瘦一点，但是我可以接受胖一点。我觉得体重秤之类的东西会束缚我们对美的概念。有些容易肉的女生不到65，438+000也很胖，有些女生身材苗条，婀娜多姿。
现在一般吃自己喜欢吃的，偶尔吃宵夜。我有点内疚，但第二天我会做出调整。我会每周做一次有氧运动，坚持多喝水，吃健康的食物。减肥对我来说并不难，难的是怎么保持。
现在我基本每天都这样吃:
早餐:淀粉+蛋白质+牛奶/豆浆。
额外食物:水果
午餐:一大碗米饭/面条+2份蔬菜+1份肉+200ml酸奶。
晚餐:在家吃的基本是米饭+蔬菜，比中午略少。
零食:想吃就吃，没想到还故意找。如果周末和朋友出去吃饭，不回避吃，但是第二顿会清淡一些。
运动:每周三次有氧运动(如piu或郑多燕，通常有时间做瑜伽，每周用运动腰带辅助)。其实一直想办张健身卡，就是怕自己坚持不下去，一有机会就打羽毛球打网球，把自己累出一身汗。
有几个小技巧:
1，千万不要吃减肥药！你失去的绝对不是脂肪而是水。
2.千万不要催吐！食道癌会向你招手。
3.千万不要以生理期为代价减肥！那会让你不再表现得像个女孩。
4.千万不要简单的节食！厌食症和自闭症会找上门来
所以其实减肥对我们来说只是一种想法，一种美的想法。如果你开始对美有了概念上的偏差，很容易走进减肥的死胡同而无法自拔。
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