刘涛，我负责我的身体，她有一个强壮的身体。她是怎么做到的？

最近，刘涛的《伟大的松宫颂》也榜上有名。最近，许多网民指出，刘涛因为刘涛扮演的一个洗澡镜头而变得强大。吐槽最多的是洗澡场景，被质疑手臂太粗肩膀太宽，没有纤纤玉手的美感。刘涛在社交软件上发布消息称:我是我身材的主人，在身体健康的基础上，我可以实现我的身材自由。就像涛姐说的，身体好，每个女生都可以自由。

众所周知的女演员刘涛，作为一个40+的女人，已经发生了大多数人的巨大变化，皮肤松弛，肥胖明显。不过根据涛姐平时的生活照来看，她很自律，身材也很好，尤其是皮肤，紧致有光泽。在这个年纪达到这样的状态是完美的。

刘涛一直是个健身爱好者。她多年来一直保持着健身的习惯，让自己的身体有氧健康。她曾经是一名士兵。这样，刘涛的身材很好。我觉得这种肌肉线条很美，要知道，这是40+的身材。就连剧中被嘲讽的画面都显示出了他手臂上的肌肉线条。更何况她演的是一个能把成年男子拖出水面的农民，这个形象并不矛盾。

怎样才能拥有健康美丽的身材？

适当的运动可以给我们带来良好的精神面貌和强壮的身体。

1.运动前的热身运动必不可少，可以减少运动时对身体的伤害。

2.如果是肥胖，建议优先考虑有氧运动，可以燃烧体内脂肪达到减肥的效果，比如慢跑、跳绳、快走、游泳等。有氧运动对每个人都有很大的好处。有氧运动不仅能减肥，还能保持好身材。当然，要适当忌食，少吃油腻甜食，以清淡为主。

3、运动讲究循序渐进，日积月累，不能急功近利，但是做健身笔记可以让你更好的坚持下去。无论是运动爱好者还是新手，有计划地做一件事，总比漫无目的地做好。比如记录你慢跑几秒钟跑几圈，做几组俯卧撑。看着一天天的进步，会让你更有动力去运动。

4、新手运动要适量，不要一次尝试大量运动，很可能会得不偿失。最佳锻炼时间是早上6点到8点，下午3点到7点。