有效方法，如何快速瘦腿三天？

1，脚趾按摩

按摩脚趾可以达到减肥和增强记忆力的效果。方法:双手握住大脚趾，来回按摩2分钟，每日多次。你可以用同样的方法按摩小脚趾的外侧。小脚趾是小脑的反射区，人的记忆与小脑有关，所以经常按摩小脚趾可以增强记忆力。

2.摇摇你的脚

如果身体的血液循环不好，就会引起内分泌紊乱或内脏功能紊乱，使体内的毒素不能及时排出体外，新陈代谢缓慢容易导致体内脂肪大量堆积，从而导致肥胖。简单的足部按摩可以促进血液循环，提高代谢率。

方法:平躺在地板或床上，抬起脚，像蹬自行车一样让脚在半空中向后摆动，每次2分钟，这样可以促进血液循环，不仅有助于燃烧脂肪，还有助于睡眠。

3.轻拍你的脚底

每晚睡前做一次，双手握拳，轻轻拍打脚底。这样可以促进全身的血液循环，有效排除身体内脏的毒素，消除一天的疲劳，疏通血管排泄功能，促进脂肪的燃烧，从而快速减肥。

方法:以脚底为中心，用拳头轻轻有节奏地拍打脚底，不要太用力，但也不要太小，一定要能感觉到疼痛。一只脚轻拍100次，总时间约2分钟。

4.揉揉你的脚

搓腿可以促进血液循环。当你的脚感到微热时，说明你体内的排毒开始燃烧了。

方法:平躺在地板或床上，抬起双腿，相互摩擦。也可以用手帮忙揉，这样效果会更好。一次按摩20次，大约需要2分钟。这个方法也可以帮助你睡眠。

扩展数据

1，每天应该锻炼20分钟；如果想燃烧更多脂肪，让大腿更漂亮，最好每天早晚各锻炼一次，每次20 ~ 30分钟。此外，还可以考虑做一些园艺等活动。

运动的强度必须保持在中低水平——充其量只能达到最大极限的60%。将运动强度保持在这个水平可以燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动强度更重要。要减脂，散步一小时的效果相当于跑步20分钟。

2.从立正的姿势开始，右脚向前迈一步，膝盖轻轻弯曲。把手放在腰上。跳起时左右脚互换(此时注意保持背部挺直)。一开始的目标习惯是10秒做10次。