如何用食物美白祛斑最有效的食物推荐？
如何用食物美白祛斑
红糖蛋糕
原料:红糖160g，温水80g，低粉100g，粘米粉100g，玉米粉1小勺，泡打粉1/4小勺，泡打粉2小勺，香草粉2小勺，牛奶20ml，鸡蛋2小勺。
练习:
1.将温水倒入红糖中，搅拌均匀制成红糖水，让其彻底冷却。
2.将所有粉末过筛混合，将红糖倒入水中搅拌至无颗粒。
3.慢慢倒入蛋液，搅拌均匀。
4.加入牛奶，搅拌均匀。
5.最后加入色拉油，拌匀。
6.将面糊倒入模具中，撒上炒好的芝麻，放入蒸笼中蒸，约蒸20至25分钟。
功效:加速皮肤新陈代谢，帮助皮肤排除毒素，美白祛斑。
橘子山楂粥
原料:粳米100g，橘子两个，山楂30g，糖10g，冷水1500ml。
练习:
1，将橙子去皮，扯去筋，一根一根分开，用竹签去掉橙芯，切成小三角片。山楂洗净后，一切一分为二，去籽。
2.粳米洗净，用冷水浸泡一小时，取出沥干水分。
3.锅中加入1000 ml冷水，加入粳米、橙片、山楂片，大火烧开，转小火煮成粥，最后加糖即可食用。
功效:美容护肤，祛斑美容。
祛斑最有效的食物推荐
1，猕猴桃又叫奇异果，是水果中的“金矿”。富含维生素C和E，具有抗氧化作用，能有效干扰黑色素的形成，防止色素沉着，保持皮肤白皙，消除雀斑和痤疮。同时具有强大的美白功效，增强皮肤的抗衰老能力。而且含有大量的可溶性纤维，可以帮助人体消化，预防便秘。猕猴桃是水果之王，美容圣品。
2、柠檬被誉为“维生素C仓库”，它还含有丰富的维生素和矿物质。含有能有效防止皮肤色素沉着、美白祛斑的营养成分。而且柠檬中含有大量的果酸成分，可以软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。同时柠檬也有瘦身的作用。考虑到柠檬真的很酸很难吃。所以我建议将柠檬切片，加入蜂蜜或冰糖，用温水冲泡饮用。
3.糖醋草莓是很多女生的最爱。草莓含有丰富的维生素A，可以修复皮肤，促进老化细胞的脱落，使皮肤细胞再生。同时，草莓含有多种果酸和矿物质，能增加皮肤弹性，美白保湿。
4、黄豆是祛斑的一大功臣！富含维生素E，能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，防止色素沉着。每天早上喝一杯豆浆，减肥祛斑健康！
5.南高梅是我最近才听说的祛斑食品。属于白玫的一种，具有很强的美白嫩肤能力。它的果实是丰富和坚韧的，并且经常被用来做腌李子。南宫梅含有一种被称为“细胞守护者”的蛋白质，能够活化肌肤，修复受损肌肤，加强肌肤细胞抵御内外压力源入侵的能力，使肌肤回复健康活力。
6、西红柿含有丰富的维生素C，是抑制皮肤黑色素形成的有效物质。不仅能美白，还能淡化雀斑。而且番茄中含有的果酸可以平衡皮肤的酸碱度，改善肤质。每天一杯番茄汁，营养健康。
祛斑吃什么水果？
1，樱桃
新鲜樱桃富含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等营养成分。铁可以使人看起来红润，而β-胡萝卜素和维生素C都可以用来美白皮肤。多吃樱桃真的可以让皮肤变得细腻有弹性。
樱桃汁:樱桃80克，1杯凉开水。建议你将樱桃清洗干净，去核，然后放入搅拌机中加入冷开水制成樱桃汁，倒出直接饮用。这种樱桃汁饮料具有润滑我们皮肤和去除皮肤暗沉色素的作用。
基尔施瓦瑟
原料:新鲜红樱桃、白酒、冰糖。
工作方法
01.樱桃洗净去蒂。
02.取一个干净的容器，加入冰糖和樱桃。
03.倒入白酒，密封后放入冰箱。
4.可以放置一周再喝，也可以经常中途把饮料拿出来稍微搅拌一下。这样做的好处是，你可以将冰糖和葡萄酒充分融合，营养会更加均衡。长期饮用不仅可以美容祛斑，还可以抗衰老。
2.荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等营养成分。维生素C和铁都是让人面色红润的营养物质，但是吃荔枝容易上火，所以生气容易长痘的女生不要吃太多。
3.番石榴
番石榴也是一种多吃变白的水果。含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养成分。光是维生素C就是其他水果的好几倍，想祛斑的人可以多吃。
4.番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样好。它富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质。西红柿还有保护维生素C的作用，可以吸收大量的维生素C，抗氧化。如果你想成为皮肤白皙的美女，你必须每天多吃西红柿。
5.柠檬
主要美白成分:维生素c。
柠檬是水果中的美容产品，因为含有丰富的维生素C和钙，所以常被用作化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，内服外用皆可。其主要美容功效有:美白洁肤、祛斑、紧致肌肤、滋润肌肤、消除疲劳、抗皮肤衰老。此外，柠檬中还含有大量果酸成分，能软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟上轻轻摩擦约10分钟，然后用温水冲洗干净。长期坚持可以让皮肤变得柔软有光泽。
6、柚子
主要美白成分:维生素c。
每100克柚子含有约123毫克的维生素C，因为它被称为维生素C的宝库，可以去油去腻，当然也有美容养颜的功效。因为柚皮富含精油，煎煮后加入洗澡水也有美容作用。此外，还可以通过饮用来美白肌肤，比如蜂蜜柚子茶。服用蜂蜜柚子茶3个月后，可以达到“改变体质”的效果，其美白效果比使用化妆品更有效。
七种有淡斑美白功效的食物
1，紫果
紫色和深紫色的水果一般含有大量的花青素，具有非常强的抗氧化和抗紫外线伤害能力。多吃这些水果可以有效防止晒伤。蓝莓是第一种含有花青素的水果，其次是葡萄。此外，含有多酚类物质的苹果、含有维生素的橘子、橙子都有抗紫外线的作用，可以起到防晒的作用，柠檬也有一定的抗紫外线作用。
2.南瓜
南瓜含有丰富的维生素C，虽然很多食物中含有维生素C，但是一旦加热会破坏维生素的活性，而且南瓜中的维生素C基本不会因为加热而流失，所以具有很好的美白效果。此外，南瓜还含有丰富的维生素E，可以抵抗皮肤衰老，所以南瓜是美容圣品。
3.番茄
西红柿含有丰富的番茄红素，具有很好的美白效果。番茄红素可以抑制黑色素的生成，保持皮肤白皙。因为西红柿是凉性食物，在炎热的季节可以驱热。
4.荞麦
荞麦富含芦丁和维生素E，能有效抑制黑色素的形成。需要注意的是，荞麦吃多了会对身体有害，建议用荞麦泡茶，控制摄入量？
5.鲑
三文鱼富含虾青素，有很好的美白效果。虾青素具有抗氧化和抗紫外线的双重功效，建议多吃三文鱼。
6、糙米
糙米中含有被称为多酚的阿魏酸，可以抵抗黑色素的形成，预防高血压。此外，糙米富含多种维生素和矿物质，是美容养颜中的佳品。