瘦子去健身房练什么？

肌肉训练的注意事项:

1，加强营养，多吃含蛋白质的食物，比如鸡蛋，最好是蛋白质。

2、注意休息，健身前后注意休息。

3、健身房的基本设备一般都有。腹肌主要靠仰卧起坐；做胸肌的方法有很多。具体设备我来命名。去健身房的时候一般都是用手臂练胸肌。

一件装备做三组，10到15做一组，仰卧起坐比较多，50个左右。不多，但是很好。动作要规范。每组设备完成后，我们应该休息一下。两到三分钟差不多够了。

4、健身前的热身很重要，大概在跑步机上跑五圈，慢跑，主要是热身。

5、在健身房练习，如深蹲、哑铃、引体向上等。都是好的，这样身体才能更好。

6.最后，注意饮食。夏天到了，少喝点啤酒之类的。

扩展数据:

皮肤下的肌肉是一个神奇的引擎。它能让我们行走、跳跃，甚至攀爬陡峭的岩石。人体600块肌肉的配合，帮助你度过每一天。

肌肉帮助我们对抗重力。肌肉纤维控制着每一个动作，从眨眼到微笑，成千上万的微小纤维组装成肌肉束，从而形成一个完整的肌肉系统。

以攀岩爱好者为例。攀登的每一步都需要肌肉的弹性伸缩。肌肉只能拉，不能推，大部分属于骨骼肌。它们由肌腱和骨骼连接，紧密结合的肌腱纤维具有橡皮筋的作用。

肌肉可以影响眼睛，使我们看清事物，眨眼、眨眼；手和指尖的肌肉使我们能够握住非常小的物体。以攀岩者为例，他们需要拿着什么东西来固定自己，持续的肌肉收缩可以让他们坚持攀岩。

参考资料:

肌肉-百度百科