怎样才能让后背的曲线更好看？

从小就被教育上课要坐直坐直。其实保持这个习惯真的很好，平时尽量不要坐在沙发上，因为沙发很软，让人想麻痹。无论在哪里，坐在椅子上最好只坐三分之一，这样既能保持背部挺直，又能使背部肌肉紧张，防止脂肪的增长。坐三分之一还有一个好处，就是不会让PP变大，崩溃。

方法二。扩胸强背。

这个动作在瑜伽里，姿势很简单。骨头不太硬的妹纸也可以。姐妹们可以站着做也可以坐着做。动作要点是双手合十，手指向上，尽量向后伸展，时刻提醒自己抬头挺胸。每天拿出5-10分钟形成习惯，想起来就做一段时间。

方法三。靠墙站着

靠墙站看起来简单，靠在墙上却不容易。这个动作要注意让身体的四个部位贴墙，分别是后脑勺、肩膀、PP和脚后跟。每顿饭前不要坐下。站一会儿对身体好，还能减肥。每次至少站立10分钟。饭后半小时最好。

方法四。仰卧起坐

这个动作大家应该超级超级熟悉，从小就接触过。一般两个人一起工作。如果家里没人帮你按脚，那就勾着床头，双腿并拢。坐起时，先收腹，再抬肩，慢慢拱起背部。当你后仰时，最好是坐起几乎到地面，重复，20个一组，做5组。仰卧起坐可以很好地增强背部肌肉，但颈椎病严重的女性应避免这样做。

方法五。想象踩踏练习

说白了就是假装自己在骑自行车。与仰卧起坐相反，这个动作是尽量不要移动上半身。双手托住头部，背部抵住地面，双膝抬至45度左右的角度，双脚蹬地。你的左脚踝应该接触你的右膝盖，然后用你的右脚踝接触你的左膝盖。锻炼时保持动作的准确性，1分钟为一组，做5组。