激素对体重有什么影响？如何让激素帮你减肥？
1，激素对体重的影响
激素对体重有一定影响。激素分泌正常，体重趋于平衡，而激素失衡(身体接收信号不准确)会导致体重波动。如何让激素为身体服务，而不是与自己作对？首先要从四个方面了解激素对体重的影响。
1，荷尔蒙让你感到“饥饿和压抑”
饥饿会伴随着情绪下降，因为当你饥饿时，你的身体血糖低，5-羟色胺下降，从而导致抑郁。这也是很多人饿到一定程度就会暴饮暴食的原因。
因此，我们应该保持健康的饮食习惯，多吃健康的脂肪和富含纤维的碳水化合物，如鳄梨和全麦面包。这些食物含糖量不高，但能让你的血糖恢复到正常水平，有利于保持体重，保持好心情。
2、激素导致减肥瓶颈
虽然你经常运动，并遵循严格的饮食原则，但你就是瘦不下来，这很可能是因为皮质醇在“捣乱”。皮质醇是一种激素，它告诉脂肪细胞将储存的葡萄糖释放到血液中。减肥进入停滞瓶颈，可能是因为皮质醇停止传递信息，所以身体燃烧的热量减少了。
解决的办法是每餐多吃绿叶蔬菜沙拉，因为生蔬菜可以让你的肝脏获得关键的营养物质谷胱甘肽，谷胱甘肽可以加速雌激素的分解，促进皮质醇发挥作用。
3.荷尔蒙让你看到什么都想吃。
当你的胃空的时候，一种叫做Gherlin的激素会从你的胃转移到你的大脑，这会刺激你的食欲，让你有狼吞虎咽的冲动。这时候你要静下心来，不要被脂肪和高糖食物诱惑一会儿，坚持吃瘦肉蛋白和复杂碳水化合物，比如鸡胸肉米饭，不要碰冰淇淋、薯片、甜甜圈。
如果你被困在一个加班的会议中，不要去想象那些高脂肪的食物，而是试着去想象那些健康的食物，这样你的格尔林激素水平会更低，这样到了吃东西的时候，你就不会突然“失控”，理性进食。
4.荷尔蒙也能控制你的食欲
你体内的瘦素水平越高，你就越能专注于重要的任务，比如工作和写论文。相反，瘦素水平低，说明你对自己的身体不满意，所以你会一直想着“吃啊吃”。如何维持正常的瘦素水平？你有两个选择，要么每天锻炼30分钟，要么每天早上10前吃一盘蔬菜炒鸡蛋。蔬菜中含有丰富的纤维和抗氧化剂，可以减少瘦素感染引起的身体炎症。
2.减肥的日常习惯
早上7点早上好！
早上一睁眼，我们的健身运动就开始了！把枕头放在背后，双手向后伸直，脚趾向前伸展。这样，你的身体自然会形成肋骨引体向上、胸部增大、深呼吸的局面，横膈膜的活动加强，大部分肌肉开始收缩，从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的。简单有效的开始怎么样？
AM8: 20上班路上！
唉，堵车了！不要紧，来个有趣的“4 ~ 7 ~ 8呼吸”吧！先呼气，再用鼻子吸气，默数4次，屏住呼吸7次，再用嘴呼气，带出“咻”的声音，默数8次。这样不仅可以促进胃肠道的蠕动，便于消化，还可以锻炼腹肌，消除腹部堆积的脂肪。
上午9: 00到办公室！
先别急着进工作台，先来个耳鸣鼓！可以帮助你振动耳膜，减缓耳窝的退化，立即缓解刚才堵车带来的头晕、头痛等诸多不适。方法很简单:用手掌紧紧压住耳朵几秒钟，然后迅速分离，最后随意按摩耳朵根部，预防感冒。
午饭后PM 12: 30！
午饭后有点懒，想睡午觉？先漱口！同时用舌头轻轻舔牙龈。这个小动作可以兴奋中枢神经，由此引发的一系列复杂变化就是一种特殊的脑部按摩，可以起到很好的保护大脑的作用。
Pm15: 30上班！
我在办公室坐了很久了！你觉得有点僵硬吗？这时候起来运动是个不错的主意，但是如果实在走不开，可以试试原地拍打背部和侧腰。这是一种很好的自我按摩，可以震动身体内部的经络和器官，使其得到放松，从而预防因四肢麻木引起的腰椎病。
PM 18: 30回家，洗个澡吹个头！
洗完澡该吹干头发了。好吧！找个宽敞的地方坐下，身体前倾，尽量保持吹风机和脖子不动，不断左右扭动腰部，调整合适的吹风位置。这个动作对于减掉你的小肚腩，缓解你一天下来的腰板僵硬有积极的作用。
PM20: 30看电视不要闲着！
看电视时，不要闲着手脚。手掌和后背一直搓到发热，然后十指交叉上下搓。运动结束后，让十个脚趾自由地互相挤压、扭动，然后让脚底赤足互相摩擦，直到微微发热。这一系列的小动作可以帮助我们按摩手脚上的穴位。
在节目的广告时间里，拿起你身后的大垫子放在你的腹部，然后双手环绕垫子，将腹部紧紧压在一起，使腹部紧贴背部。同时，用全身的力气把后背压到沙发背上，保持这种紧绷的状态6秒左右，然后放松深呼吸。每天这样做，你就能保持苗条结实的腰！
晚上22: 00睡个好觉！
睡觉前，在空旷的地方站直，保持双腿不弯曲，然后弯下腰，尽量用手触地，微微抬起再触地，做20次左右。这个小动作可以逐渐增加脑血管的抗应激能力，缓解大脑中经常处于紧张状态的神经和血管，提高睡前睡眠质量，同时还可以强肾壮腰。工作强度大，需要长时间坐着的女生，尝试这个动作会受益匪浅。