每份盒饭的热量是多少？

如果你想减肥，建议你用小碗装饰热水，把热水里的油冲洗掉再吃。可以自带西红柿或者黄瓜来搭配食堂的饭菜，提高蔬菜比例。

不吃肥肉和油炸的。米饭和瘦肉一定要吃，因为虽然热量比蔬菜高，但是没有这些营养物质，你的身体代谢率会下降，但是你不能燃烧热量，燃烧脂肪。想减肥的学生或职场女性，每天摄入800-1000卡路里。

这里有一个饮食食谱供参考:

早上三勺无糖麦片+半杯牛奶+半个苹果= 150卡路里。

早上一把花生= 80卡路里。

中午炒两个大白菜+两个清蒸鱼+凉拌木耳+两个米饭=450卡路里。

下午三块苏打饼干= 20卡路里。

晚上一小碗紫菜豆腐粉丝汤+一个西红柿+半根黄瓜+炒生菜= 280大卡。

总共***980卡路里