经常做仰卧起坐对人体也很有好处。你知道仰卧起坐对人体有什么好处吗？

仰卧起坐是体育锻炼的重要组成部分，主要作用是增强腹部肌肉。如果做得正确，仰卧起坐不仅可以提高腹肌的弹性，还可以保护背部，改善体态。另一方面，如果做得不好，仰卧起坐不仅浪费时间，甚至有害。你知道仰卧起坐对人体有什么好处吗？

1.增加腹部肌肉的力量

仰卧起坐使用腰部力量，所以它可以锻炼一个人的腹部肌肉力量。长期运动有助于提高腹部力量，使肌肉群更发达，还能减肚子。如果能配合其他有氧运动，对减肥能起到更大的作用。

2.调节中枢神经，强身健体。

仰卧起坐是一种比较全面的锻炼方式，可以拉伸背部肌肉、韧带和脊柱，从而很好地调节中枢神经系统。可以很好的锻炼:肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩大肩膀，增强前臂、腹部和胸部肌肉，让你的身体更加匀称挺拔。俯卧撑也有很多锻炼方法，关键是针对不同的锻炼目的。

3.增加肺活量

仰卧起坐也有助于增加人体的肺活量。做仰卧起坐时，仰卧时开始吸气，抬起身体时开始呼气。每次这样坐下来，其实都是深呼吸，对肺部的刺激很直接。它不仅能扩大人体的肺活量，还能加速人体的代谢过程，促进体内代谢物的排泄。

4.改善人体生理功能

仰卧起坐对平衡和支撑能力的发展起着重要的作用。能改善中枢神经系统，稳固骨盆，关节灵活，韧带牢固，肌肉强健有弹性，加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

缩小你的肚子

仰卧起坐是一种可以瘦腰减腹的运动。如果你被小蛮腰困扰，那就做仰卧起坐吧。仰卧起坐可以燃烧腰腹部脂肪，增强腰腹部力量，锻炼腰腹部肌肉，有效缩小小腹。