做什么运动可以瘦上半身？

双手握住扶手，身体向后靠在椅背上。注意，没有椅子，只是想象坐在里面。之后身体慢慢下蹲，感觉屁股真的坐在椅子上了。做这个动作时，腰部要用力，脚的位置不能动，大腿要承受身体的重量。

2.交错腿运动

平躺在地板上，交叉双腿，双手抱头，然后尽量慢慢抬起交叉的双腿，使双腿与地面成直角，再慢慢抬起头。到达最高点时停止呼吸一次，然后重复这个动作。

3、手臂屈曲运动

平躺在地板上，双手直向头顶，双手交叠，膝盖弯曲。然后用力抬起上半身和肩表，尽量不要伸脖子，手臂一直保持伸直。

4.平躺，抬腿收腹。

仰卧，双臂自然放在身体两侧，交叉双腿，用腹肌的力量抬起双腿，屈膝，然后放下双腿，重复这个动作。这个动作比较简单易学，但是一定要用腹部力量，不能用腿部力量。

5.靠墙站着

晚餐尽量少吃，清淡饮食。现在还是晚饭后半小时。夹紧臀部，整个背部贴在墙上。让你的臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部尽可能靠近墙壁。几分钟后，腰部会很累。坚持15分钟。每天做一次，一周就能看到效果。不仅可以减肥，腿、脖子、脸也可以变瘦。

扩展数据:

除了运动，瘦上半身也要注意饮食:

1，酸奶

大多数酸奶都含有一些真菌，可以促进消化系统的健康，减少腹胀和便秘，让你的小腹看起来更平坦，还具有减肥的效果，所以是腹部减肥最有效的食物。

2.藜草

吃起来像坚果，嚼起来脆脆的。这是一种健康食品，对腹部减肥也有显著效果。

3.鲑

海鲜，尤其是富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼。这种脂肪酸可以加速新陈代谢，加速体内脂肪的消耗，帮助你减掉腹部的赘肉。海鲜中富含的蛋白质对保持小腹健康苗条很有帮助。

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